杜坎减肥法的主要原则就是摄入高蛋白质、低脂肪并且低碳水化合物的食物，它有四个步骤，前两步是减肥阶段，后两步是巩固阶段：步骤一：减肥速效期持续时间：3~7天，根据减重目标而定，但最好不要超过一周饮食特点：纯蛋白质饮食法富含蛋白质的食物：瘦牛肉、不带皮家禽肉、鱼和贝类、蛋、牛奶、酸奶
头条的友友们，晚上好！我们又见面了，我是你们的老朋友叶子[送心]叶子希望得到大家喜欢和关注！第308位小姐姐减肥方法分享我是用了两个多月的时间，瘦了34斤，从128斤减到了现在的94斤，我用的方法就是哈佛28天减肥法，不用饿肚子，还能轻松瘦下来。
首先在这里声明，这是本人的减肥经历，仅供参考。93公斤减到68公斤，用时半年。就在这一天，我决定要减肥了，但是我的左腿膝盖半月板有损伤，不能做一些跑步，上下跳等剧烈运动，就是每天走路多的情况下，左膝盖也会疼痛。
一个减肥的决定，让这个做了20多年“小胖子”的重吨位小伙儿结缘了另外一种生活： 骑自行车上下班、参加马拉松比赛、得空就练上一会儿……有时，减肥不仅仅是一个决定，它还是一把钥匙，为你开启人生中的另一种美景…运动瘦身130天后，我在朋友圈发了 锻炼前后的对比照，引起了小小的骚动。
