双手抱头，平躺与地，髋与膝同时弯屈90度，保持稳定，吸气，使肩部离开地面，背部缓慢弓起，止于头与膝盖相近，呼气。这个动作就是：屈腿仰卧起坐！主要是锻炼腹部的腹直肌，让腹部的脂肪加速燃烧。多组连续练习可以达到最佳锻炼效果。那么屈腿仰卧和直腿仰卧又有什么区别呢？
3月26日，本报记者邀请了长春市第一实验中海小学体育教师、中国运动流行病学研究中心的研究员成丽老师录制居家健身视频。此视频针对疫情期间的居家健身，可充分锻炼腹、背、臀，动作设计简单易学，适合儿童、中老年人。
微马微聊（35）自从汉川市新冠肺炎防控指挥部今年通告发布以来，汉川微马队就立即停止了全队的集体晨练，徒步活动由各人自行安排，一时热火朝天的市政广场每一个清晨，终于赢来了难得的平静。然而，汉川微马运动并没有停止不前，而是它以“化整为零”、“化显为隐”的另一种形式在持续、在推进！
“腹部核心”给人的感觉是匀称以及美感，但是“平衡能力”就不一定了。我们看过很多吉尼斯纪录的挑战者，比如走钢丝、滑板、冲浪等户外或者杂技项目，“腹部核心”经常看到的是硕大，甚至是腰很粗，像很多大力士的体格、像很多土木工人的体格;
腹部，是男士健身锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位，从人体健美角度看，真正健美性感的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。侧身弯腰运动：直立。
