众所周知，短跑是无氧运动，长跑是有氧运动，二者虽然都是跑步运动，但供能系统完全不同，短跑是“无氧代谢”供能，注重的是肌肉的爆发力，重点训练的是“快肌”，长跑“有氧代谢”供能，考验的是肌肉的耐力，重点训练的是“慢肌”，那么，短跑和长跑，哪个对肌肉有益？哪个对健康有益？
导语：众所周知，博尔特和基普乔格都是运动跑步界的巨星，一个是短跑冠军，另一个是马拉松冠军，他们都是世界冠军，都是飞人，如果非要在他们之间选出一个飞人，也是没有可比性的，短跑和长跑都有不同的特点，短跑更考验一个人的爆发能力，而长跑或者马拉松呢，更考验一个人的耐力和极限能力。
没有包揽所有5000米跑的冠军？还是一年里没赢下四次马拉松比赛？跑友，请别对自己如此苛刻。根据美国心脏病学会的一项新研究，如果你想长寿，慢跑可能会是最好的一种方式。剧烈的运动，如快速跑可能随着时间的推移，对你的健康有所损害。
有如此众多锻炼身体的方法，选择一种适合自己时间安排和最大限度的有益于健康的方法是相当困难的。跑步可能是最好的方法。爱荷华大学的研究人员发现，不管跑步者跑的有多远、多快或者多经常去跑步，他们都会比其他人死亡的几率要小很多，无论是什么原因造成的。
长久以来，运动能够让人长寿，早已成为了共识。即便你去问那些不运动的人，他们也会认同这个观点。在经历了新冠疫情之后，人们对于健康的认知进一步提高，也就有越来越多的人投入到了运动中。但如果告诉你，运动并不会让你长寿呢？
前几天看到一则消息：研究表明，全球公认有4种长寿运动习惯，如果能够长期坚持这些运动，可有效降低癌症及心脑血管死亡风险。这4种运动方法分别是：1、快步走这个运动几乎适合所有人群，走路时尽量加快步子，每分钟步子达到90－120，每次运动30－60分钟。
是的，这都是真的，科学家利用大数据分析，给出了完整的答案，我们一起看看以下两个研究数据。跑步将人的早逝风险降低27%，这一项结论出自《英国运动医学杂志》，是研究人员从23.2万跑步者中进行综合分析得出，追踪调查长达5.5—35年。
美国一所研究机构曾跟进调查约5.5万人，其科研人员发现，每天跑步5分钟能有效延长寿命。爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少。
