第一腹式呼吸，想象着睡觉时平躺的样子，这时候整个身体都是放松的，你能感觉到呼吸时微微起伏的腹部，然后深呼一口气再吐掉，反反复复做这个动作，这个时候一定不要着急去唱歌，虽然很枯燥乏味，但是没办法，所有基本功都是这样的，练习一个礼拜以后就会形成初步肌肉记忆，可以在走路逛街工作时都可以练习，假以时日到时候你一唱歌想都不要想就会用到腹式呼吸!
对于接触过声乐学习的朋友来说，对于这个练习方法并不陌生，因为许多老师也都在讲这个方法，就是因为这个方法是新手感受胸腹式联合呼吸最有效的一个手段，因为它非常容易理解，在用鼻子吸气的时候，身体要保持，一定不能吸得太快，在吸气的时候小腹放松，胸腔放松，感觉腹部慢慢的鼓起，这个是吸气的过程，在整个吸气过程，要把自己的注意力集中在腹部，保持整个呼吸过程顺畅自然。
数数训练是锻炼我们的肺活量的好方法，首先把气息吸到横膈膜，之后利用腰腹的力量保持住，从1开始数，中间不能偷换气， 在数数的过程中节奏要均匀不能换气，刚开始大家可能只能数到20，但经过不断练习，慢慢地会数得更多。
