目标：感受胸椎的挺直和拉伸应力，最大限度地拉长整个脊桂，掌握躯干内卷的方法，释放更多的体内空间。起始姿势：仰卧在地板上，屈膝。将一个瘪瘪的小瑜伽球枕在脑后作为〝北极”。再将另一个小瑜伽球放在腰骶部（也就是从背部到臀部的过渡区域）下面作为 “南极。
来源：【人民网】运动健身强体魄，掌握技巧避误区，科学系统易学习，有趣有益还有料。人民网推出《运动汇》科学健身知识普及类视频栏目，邀请运动、健身、康养等专业人士讲解、演示，带您一起做运动健身、康养达人。今天，《运动汇》栏目继续推出体能教学系列视频，这一期主题依旧围绕着青少年长高。
身高问题一直是许多人关注的焦点，特别是在青春发育期间，每个人都希望自己能长得更高一些。虽然身高受遗传因素影响较大，但合理的运动锻炼也能在一定程度上促进身高的增长。接下来，我们就来详细探讨几种有助于长高的运动方法。1. 拉伸运动助力骨骼生长拉伸运动是长高锻炼中不可或缺的一部分。
