三黑四红粥这个名字是我自己起的，因为真的不知道叫它什么好，是我把三黑粥和四红汤结合在一起的产物，七八年前我有一段时间身体很差，因为气血虚的缘故我开始喝四红汤，四红汤是由红豆，红汤，红皮花生和红枣四种食材熬成的汤，每天喝一碗补气血的效果真的特别好，喝了两三个月就从贫血转成正常了，后来又因为想要固发儿专门查询了食补的方法，是要用黑豆，黑米和黑芝麻作为主要食材熬成粥，每天喝达到固发生发的效果。
很多女人都有这样的烦恼，每到冬天，小脸蜡黄、手脚冰凉，总感觉脸上皴皴巴巴的，还会冒出令人恐惧的小黑点，不仅如此，连头发也不让人省心，梳头洗头都要格外小心，整个人连点儿精气神都没有，这样的状态让人瞬间变老十岁…
以食补，得养生之道_。材料:大米、紫米、紫薯。紫薯粥是以紫薯和大米为主要原料，熬煮至黏稠而成。红豆薏米粥是一道常见的粥品，主料是红豆和薏米，红豆性平、味苦，薏米是传统的药食兼用谷物资源，故红豆薏米粥有美容排毒、健脾祛湿、消肿减肥的功效。
随着小雪节气的到来，天气越来越冷。此时，也正是进补的好时节。长宁居民都是如何食补养生的？记者走访长宁美天菜市场为你搜集了这些食谱，赶快收藏起来吧！早晨8点，虽然天气寒冷，九华邻居里·美天玉屏菜市场里却温暖如春，热闹一如往常。
