科学防治 共战疫情居家战“疫”第十期让我们一起学习“韵律操、毽球以及空手道”一起强身健体，共同抗击疫情 推荐 1 韵律操韵律操运动强度较小，动作简单，以锻炼四肢肌肉为主，可有效地加强四肢的灵活性和协调能力，促进身心健康，是改善身体机能和形态，较适合没有运动基础或老年人群。
健身教练国家职业资格认证培训教材主编、国家职业资格指导师级健身教练刘东智在这里为大家介绍一些简单易行的在家健身小妙招，让你足不出户就能强身健体，增强免疫力：●在看电视的同时做以下有氧运动，既可锻炼心肺耐力，又会消除运动时的枯燥感。
根据东莞最新防疫要求，3月15日12时至3月21日24时，全市住宅小区、村（社区）一律实行封闭式管理，除参与疫情防控、定时定点核酸检测、投放垃圾、就医购药、购买生活必需品等情形外，全体住户、车辆非必要不外出，非住户不得进入。居家期间，运动不能停，如何正确居家健身？
虽然说最近这些日子，宅在家不出门，就是为社会做贡献，但也不能真的“一动不动”呀！该运动还是要运动的呀！宅在家中的你 图片来源 @网络不然，不仅一天天变月半，抵抗力也跟不上啦！生活报小编精心为您整合了一下，近期网络上流行的健身方式，大家一起学起来吧！
今天，正在备战2020年东京奥运会的国家射击队的队医们、成都体育学院附属体育医院医生们秉承“停课不停练”的原则，为大家精心编制了健身锻炼计划，帮助大家在家科学运动，提高身体免疫力，共同战“疫”。快来看看吧！舒展身心迎健康动作要点：屈手肘，双掌心朝下，放于胸或肩的两侧，吸气，慢慢抬
3月12日下午举行的市新冠肺炎疫情防控工作领导小组新闻发布会上，上海体育学院发布疫情期间不同年龄段人群科学健身指南。针对青少年，设计12招健身锻炼方案，帮孩子们提心肺，增力量，改善柔韧；针对成年人，用科学健身18法帮您控体重，增体能、舒关节。
新京报讯 “抗疫情、保备战”，特殊时期，国家田径队运动员正在积极备战、科学训练。而对于此刻在家办公、学习的朋友们，队员们也录制了一些小短片，介绍了一些简单易学的居家健身方法，引导大家足不出户也能科学锻炼防控，从而增强自身抵抗力。
宅在家中抗疫的日子已持续一月有余，不少人已经习惯了长时间居家的日子，也有人从开始的自律，逐渐演变成居家懒散，窝在沙发里追剧抑或趴在书桌前工作，一坐就是一整天，没有了通勤路上迫不得已的“运动”，久坐不动成了很多人的居家常态。
没时间去健身房锻炼？别担心，这里为你精心挑选了六个高效动作，不用出门，让你在家也能轻松练遍全身肌肉，有效降低体脂率，提升肌肉维度，塑造好看的身材线条。动作1、开合跳，这是一个公认的热身动作，能迅速提升心率，加强血液循环，让身体进入燃脂状态。
