所需材料:新鲜山药 200克、玉米 1根、银耳 10克、枸杞 适量、冰糖 适量、清水 1500ml。所需材料:白萝卜 1根、猪肉馅 300克、姜片 3-4片、大葱 1根、料酒 适量、生抽 适量、盐 适量、白胡椒粉 适量、香菜 适量、清水 1500ml。
都说春眠不觉晓，春天本来应当是睡得很香的季节。在花香中入眠，在鸟语中醒来，在园中散步，再吃上一餐营养丰富的早餐，然后活力满满地投入工作学习——这本该是多少人的幸福生活。但是，在现代社会中，即便是春天，也有无数人被失眠困扰，辗转反侧，甚至睁眼数羊到天明。
失眠问题现在不光是老年人的专利了，年轻人经常工作压力大，也出现晚上失眠睡不着，可是长期睡眠质量差，特别影响我们的身体健康，特别是我们的老年人，进入冬天以后，失眠问题更严重了，如果长期失眠，不但影响自身的免疫力，还会出现心脑血管的突发情况。
许多人都认为睡前吃东西对身体不利，尤其是注意身材的女性，更觉得睡前吃东西不容易消化，会影响身材。其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量，缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，从而摆脱失眠困扰。
不知道有没有朋友和我一样，晚上躺在床上，脑子却像个不受控制的小剧场，各种念头纷至沓来，入睡成了大难题。为了能睡个好觉，我可没少下功夫，摸索出了四道“睡觉菜”，现在就分享给大家。1.芹菜炒百合这道菜清爽可口，芹菜富含芹菜素，百合能清心安神，对睡眠很有帮助。
一、失眠之困在快节奏的现代生活中，很多人都被失眠问题深深困扰着。入睡慢，好不容易睡着了，却又常常在两三点左右醒来，而且睡眠的时间特别短。这不仅影响了第二天的精神状态，更是对生活质量造成了极大的影响。失眠可能会让人感到疲惫不堪、注意力不集中、情绪烦躁，甚至还会影响身体健康。
