现代社会，年轻一族、中老年人群体饱受腰椎间盘突出困扰的案例，实在是太多了。上期跟大家分享了:“腰椎间盘突出练习小燕飞，究竟有没有用?一文回答您”的文章，于是有不少人问道，做小燕飞动作的锻炼并不适合自己，那究竟腰突要怎样进行正确的康复训练呢?
椎间盘突出是椎间盘破裂的俗称，椎间盘内含啫喱状髓核，假如退化、过分受压、撕裂、含水量递减等而出现裂隙，再加上某些过度弯腰或长期姿势不良的动作施加压力，啫喱状髓核会令到椎间盘突出，然后压迫神经容易考导致椎间盘突出，引致腿部疼痛、刺痛、麻痺或无力。
随着生活水平提高以及生活方式改变，很多人都不干重活了，可是为什么还有这么多人出现腰椎间盘突出?事实上，腰椎间盘突出不止只有干重活的人才会出现，包括在办公室久坐，在地铁公交上久站，以及在家葛优躺、翘二郎腿都有可能会导致腰椎间盘突出。
