方南轻轻的握住龙核，手掌传来了一股温湿的感觉，静静的感受着这股力量的庞大和庄严，这股力量对自己有一种特别的吸引！方南开始运用起自身的斗气！金黄色的斗气在身体中运转，方南不断运用千机变的功法不断的压缩，慢慢的开始向斗气屏障中涌去。
当迈进健身房大门的第一天，你就给自己立下的誓言:年底前一定要突破70公斤，臂围涨到40公分。要回答这个问题，我们先来看看肌肉增长的原理:肌肉的增长，是因为我们通过训练，让肌肉细胞破裂，并随之恢复，在此过程中，通过摄入营养物质，肌肉纤维的横截面积不断扩大增粗，这样从视觉上看我们的肌肉外形便不断增大。
去年我发表了一篇名为《全身肌肉量同时暴增》的文章，详解了初学者在健身房“一次性练遍全身”的好处。一周练3-4次，每次练遍全身，意味着你每个肌群在一周内都能得到3-4次刺激，这种高频率的优势是任何计划无法比拟的。
肌肉为何会增长？为什么健身能长肌肉？很多健身运动的爱好者只知其然，不知其所以然。而知其所以然对提高健身训练的科学性十分重要。为此和大家谈谈肌肉增长的生物学基础。肌肉增长与年龄的关系人体肌肉的增长是随年龄增长而不断变化的，可分为快速增长、相对稳定和明显下降三个阶段。
人体的肌肉由肌纤维组成。肌纤维的数量，人出生后四五个月就定下来了，以后不再增加。要肌肉增加就要通过锻炼将原有的肌纤维的变粗，在锻炼过程中，肌肉纤维会遭到严重的破坏，这时需要我们补充大量的蛋白质来修复破损的肌肉，当破损的肌肉纤维完全愈合后肌肉就会变粗了。
一 肌肉增长的解剖学基础肌肉整体的粗细，是用来衡量肌肉的力量与肌肉发达程度的重要的标准。只有肌肉中的肌纤维的数量变多并且肌纤维粗壮，整体肌肉的生理横断面大才说明肌肉发达。肌肉生理横断面有很大因素是受后天因素的影响。蛋白质是肌肉纤维的重要构成无素。
麦克.门泽尔曾获宇宙先生称号，在奥林匹亚先生大赛中也多在前十名之内。可惜他时运不佳，总和阿诺德.施瓦辛格同台竞技,故只甘居人后。他在本文中讲述了如何科学地在短时间内增大肌肉块的训练要诀，值得一读。为什么许多人成年累月艰苦训练却收效甚微?
四月不减肥，六月徒伤悲！马上跑起来！但是爱美的女性，总担心跑出肌肉。于是再也不跑步，继续宅着。看来肌肉对女性来说，简直就砒霜，但却是男性的最爱。你长的是肥肉在女性眼中，肌肉就像雨后春笋一样，随便走一圈，就冒出来了。如果肌肉真的那么容易长，男生还要去健身房苦练吗？
不管你的目标是什么，成功的关键在于不断取得进步这句格言始终是正确的。当这个问题落实到增加肌肉上，那么在训练中坚持不懈就变得至关重要了。坚持参加训练能够给肌肉以持续的刺激，让它不断地进行调整和增长。现在科学家们找到了为什么持续的训练能够带来肌肉不断增长的原因了，那就是生长激素。
每个人都想要好的身材，无论是这样的：还是这样的：而实际上，想要获得这样的身材，必不可少的就是肌肉的训练。可是，我们的肌肉为什么会在训练之后增大呢？这是因为我们的肌肉会对外界的变化产生反应，由于赋予其的阻力变得更大，所以他也需要通过变得更大来适应全新的环境。
自己在家徒手锻炼和买活动器械杠铃训练，健身一年了，身高175体重才63kg，感觉体瘦，想增重，但就是怎吃不胖，热量碳水都足，肌肉一直在增长，上个月量36臂围，两个星期量又长到39了，体重还是一样，求解？
