早上健身操30分钟

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每天一套“防疫健身操”，激活身体免疫力
✔空中骑单车：躺在床上，双手放在身体两侧，两腿抬起，缓慢做蹬自行车动作，蹬20圈，保持规律的呼吸。✔ 弯腰练腰椎：两腿站立，腿部不打弯，双手交叉，弯腰，手心触到地面就可以拉筋了，尽量坚持一会儿，如果手掌能着地最好，不需要急于求成，否则会适得其反。
全民健康生活方式行动
一套30分钟晨起瑜伽序列，舒展全身，练完超舒服
但是，通过创建一个简单、简短的早晨瑜伽序列来慢慢地让身体放松，可以更好地适应晨练。事实上，早上做一个柔和的练习是非常棒的，以下这个序30分钟的瑜伽序列。
语雨爱瑜伽
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高效燃脂动作，每天30分钟，让你全身脂肪持续燃烧！
有些朋友可能认为我想锻炼，我想让我的身体越来越好，我只能去健身房吗？事实上，没有规定你必须去健身房健身。喜欢在街上锻炼的朋友很多，喜欢在家锻炼的朋友也很多。其实，健身场所的选择并不是特别重要。
菜鸟阿波健身
冬天晨起，怎样练瑜伽效果最好？（附30分钟晨练瑜伽序列）
练瑜伽，很多伽人都有晨起练瑜伽的习惯，即使是冬天，晨起练瑜伽的伽人也不少。那么，冬天晨起怎样练瑜伽效果最好呢?
瑜伽解剖学
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一套30分钟完整串联序列，燃脂暴汗，适合每天练习
不少伽人后台留言，表示想要完整的瑜伽序列练习，今天小编就来给大家安排上!一套30分钟完整串联序列，每天坚持打卡，减掉全身小肉肉，在夏天来临之前，赶紧练起来~
瑜伽解剖学
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30分钟筋膜健身操怎么做才能增强免疫力、身体棒
也有很多朋友对文章中的筋膜操很感兴趣，但不知道怎么做或者不知道为什么筋膜健身操能增强免疫力，那么今天我就来一一解答:筋膜学是建立在传统中医基础理论上的一门学科，我们通过20多年的研究用现在解剖学解释清楚了中医的经络，将经络科学化。
原林教授
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大肚腩，减肥瘦身操30分钟管用吗？
瘦身操也是一种运动，而只要参与运动对减肥、管理身材都有用，假如减肥计划中没有运动，这就是不完整的减肥计划，所以一定要加入运动在其中，至于如何运动，方法有很多，而瘦身操就是其中一种比较适合且有效的方法。
中医内科赵洪杰
每天一套“防疫健身操”，激活身体免疫力
为了防控疫情，大多数人选择闭门不出，运动量也因此减少。空中骑单车：躺在床上，双手放在身体两侧，两腿抬起，缓慢做蹬自行车动作，蹬20圈，保持规律的呼吸。
光明网
冬冬拍摄带您欣赏一下大连劳动公园早晨市民的健身操、健身舞
冬冬早晨上班经过大连劳动公园，从东门到北门一路拍摄带您欣赏一下大连劳动公园早晨市民的健身操、健身舞：（视频2:53):视频截图：（本视频为冬冬制作，在头条号首发）
冬冬图片故事
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养生实践保延年
我早饭选择燕麦、莲子、薏米、大米、绿豆、黑豆、黑木耳、红薯等各少许，加1 个鸡蛋，冬天加 1 个海参，2~3 片生姜，放入压力锅做成粥，吃饭时另加一袋黑芝麻糊和三瓣蒜。
健康指南新媒体
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5个动作、10分钟，学会这套起床操，疏通经络，从头到脚都轻松
老年人容易得肌少症，也就是肌肉流失，这个病看起来陌生，但其实和骨质疏松一样常见。肌肉少了，不仅走路费劲、缓慢，更危险的是平衡、力量的减退，容易摔倒并发生骨折。
养生堂
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