疫情勉强算是过去了，比起上了头条的行业衰退和企业裁员，我最担心的，其实还是我的腹部脂肪。比起流行的TRX概念，抗阻训练可以摆脱悬挂绳的局限，仅仅使用弹力绳就可以完成更为全面的肌肉抗阻训练，花样翻新的同时，效果也更好。
导语全身上下就数大腿赘肉最难减，所以今天编辑为大家盘点了几种瘦大腿的最快方法，帮你快速消灭大腿赘肉，塑造优美的腿部曲线。瘦大腿的5个秘诀，消除赘肉塑腿型如果是脂肪腿的话，有氧运动是主要方法。有氧运动的目标是燃烧脂肪，但是大腿上不会增加大块肌肉群。
（浙江医院中美糖尿病中心 章芳芳文/图）糖友们都知道，得了糖尿病要“管住嘴，迈开腿”。可说起来容易，做起来难，总有各种阻力各种坚持不住。有一种抗阻运动，不仅能克服各种运动阻力，对控制糖尿病也有突出的作用。简单来说，就是一种锻炼肌肉的运动。比如，图中几组抗阻运动就非常适合糖友来做。
为了提高睡眠质量，你可能下过不少功夫：听白噪声、使用助眠装备……其实，在睡前几小时内做一些运动，反而能让人睡得更香。一项新研究推荐了抗阻运动。近日，一项发表于《英国运动医学开放获取期刊》的研究显示，睡前4小时内，每半小时做一次3分钟的体重阻力运动，可以使睡眠延长30分钟。
