昨天的文章《间歇训练，突破速度极限的科学之道，你到底要不要跑？》我们从科学的角度分析了间歇跑给跑步带来的好处，那么对于大众跑者，我们到底需不需要跑间歇呢？细心的跑友应该从昨天的文章中就会有自己的答案。对跑步提升有好处的事情，你说需不需要？
在进行了长时间进行轻松跑训练后，可以很好地增强心肌收缩能力，使有氧耐力得到提高，坚持跑比较久的时间，提高疲劳的恢复能力，但是由于神经肌肉得不到刺激，速度就比较难提高了，一跑快就开始气喘吁吁，这个时候想要提速进阶，进行间歇跑是必经之路。
什么是间歇跑？传统的跑步训练主要指的是慢跑，慢跑则是一种低强度、持续稳定的有氧运动，运动强度相对较为温和，适合大部分新手跟入门者锻炼。而间歇跑属于高强度的训练方式，将高强度的冲刺阶段与较短的休息或恢复阶段交替进行，对心肺功能和肌肉力量的挑战极大，锻炼效果也非常显著。
关注慧跑，助您轻如羽、跑无伤5公里，对于初跑者而言，是一个非常友好的距离，而且是人生跑步旅程上第一个里程碑，只要开始有计划的跑步，通常经过六周，就能完成。但随着时间的推移，你会发现投入的时间、精力和成绩不再成正比，进步变得缓慢，再想提高一分一秒都变得极为困难。
