睡前一招教你永不失眠

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整夜失眠睡不着？不是火太大，就是身体虚！学会这一招从此不失眠
失眠在中医上，基本就两种情况，不是火太大，就是身体虚，其中这火和虚，也分为好几种情况。先说火太大。常见的有三种，分别是肝火、心火和痰热。
中医沈宏
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睡前“数羊”OUT了！教你几招，拯救失眠
人的一生中有大约1/3的时间要在睡眠中度过充足的睡眠均衡的饮食适当的运动是国际社会公认的3项健康标准可如今越来越多的人饱受失眠困扰究竟如何才能睡一个好觉？
湖北发布
经常失眠的人，一定学会这6个方法，助你睡到自然醒
早晨醒来第一件事就是拉开窗帘，制造褪黑素的波动，让身体知道白天啦，有光我们不能睡觉啦，到了晚上，一拉窗帘，天黑了，我们又能好好睡觉啦。
光明网
教你一招——不用药物，远离失眠
原因有很多:可以是悲痛过度，可以是兴奋异常，还可以是打乱了生物钟等等。既然是中枢神经过度兴奋，那么，如果我们能想办法克制它，不让它兴奋，那就能从根本上战胜失眠了。
weian99
睡不好的人，睡前“喝2水、按2处”，让你一觉睡到天大亮！比泡脚还管用
读完这首“诗”，想必很多人都深有感触吧!如果你只是偶尔出现这些睡眠问题，可以尝试在睡前喝以下2种水来改善。
北青视频
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一分钟让你入睡，不再惧怕失眠
一分钟保证你入睡，不再惧怕失眠。·1.放松面部肌肉:闭上眼睛慢慢放松面部的所有肌肉，包括额头、眼睛、下巴和舌头。
DSky
整晚睡不着？睡前做做这个动作，让你安睡到天亮
失眠、入睡困难，你遭遇过吗?左右脚交替蹬踏小腿内侧，能够让气血运行更加顺畅，有助于心态平稳安静地进入梦乡。
上观新闻
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睡前胡思乱想老失眠？2个方法，静心安神，整晚睡得香
小王最近在晚上经常会胡思乱想，从天上到地下，天马行空。一旦开始就没办法停下，常常造成失眠。实际上，在生活中有许多人都和小王有相同的现象。
孟大夫健康之家
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这10个睡前小妙招，送给睡不着的你
而在这个快节奏的时代，你又有多久，没好好睡过一个觉了?今天，我为你准备了十个睡前小妙招，希望能帮助晚上睡不着的你。
五彩秦安
睡前顺手按按2个“助眠窝”，让你一觉睡到天大亮！多喝3碗“安神汤”，越睡越香甜
睡个好觉，可谓是最简单实用的养生法了。但是，有时候想睡个好觉，实在太难了!睡前按2个“助眠窝”，让你一夜睡得香!
北青视频
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失眠多梦睡不好，医生教你睡前一个小动作，睡得香一夜无梦！
夜深人静，窗外繁星点点，而你却在床上辗转反侧，听着钟表滴答作响。身体疲惫不堪，脑海却像一场永不停歇的电影，片段闪回，情节反复，甚至连梦中也不得安宁。
中医李大夫健康说
告别失眠！中医古法助你一夜好眠，睡到自然醒
你是否也曾辗转反侧，数着绵羊却依然无法入睡？现代生活节奏快，压力大，失眠似乎成了都市人的通病。与其依赖安眠药，不如试试我们老祖宗留下的智慧——中医助眠法。今天，广东省中医院妇科王小云主任医师团队为大家揭秘几个简单易学的中医助眠小秘招，让你告别失眠，睡到自然醒。
澎湃新闻客户端
这些沾床就睡的小妙招，助你从此摆脱失眠困扰
天气转热，失眠的人也多了起来。有人很晚睡不着，有人睡不踏实，一觉睡到天亮对很多人来说简直是奢望。睡不好让人精神不济，身体器官也跟着受累，时间长了还会掏空你的健康。
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岭南妇科养生坊｜远离失眠，这些方法让你宁神安眠
从古至今，文人墨客都喜用花来喻女性，美丽、娇艳。无论是青春期的月经失调、育龄期的不孕、更年期的抑郁、睡眠障碍，皆能让人心情沮丧、容颜失色。
广东省中医院
失眠困扰，难以入睡，教你一个办法解决。
基本都是天快亮了，身体实在熬不住了才能迷糊过去，但是一两个小时之后又该起来工作了，那时候白天基本都是眩晕的，脸色很差，整天昏昏沉沉，没有精神，自己都感觉随时会垮掉。
张大花
失眠总是来敲门？这几个小妙招帮你轻松入睡！
钱钟书在《围城》里说:“睡眠这东西脾气很怪，不要它，它偏来，请它捧它，千方百计地勾引它，它便躲得连影子也不见。”
北青网
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常按4个穴位，失眠不来找！助你一觉到天亮
对于人体来说，阳气盛时工作效率最高，因此，白天应尽可能多劳作，待有一定疲劳困乏感后，利用夜间阴气盛的时机休眠。
光明网
失眠多梦睡不好，睡前一个小动作，睡得香一夜无梦
昨晚，你有没有辗转反侧，数完了999只羊还睡不着?一项数据显示，中国约有3亿人存在睡眠障碍。可别小看这件事，长期睡不好，不仅让你的精神状态崩塌，还可能带来一系列健康隐患，比如高血压、糖尿病、甚至心血管疾病。
健康知识
压力大，睡不着？来试试这四个方法，和失眠说“拜拜”！
现代人的生活节奏快，压力大，失眠人群越来越庞大，睡不着成为很多人的困扰。来试试这四个方法，还你一夜好眠!
羊城晚报•羊城派
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和失眠说再见，这几招让你“沾床就睡”
白天醒不了，夜里睡不着。一夜能醒很多次，醒来后都很难再入睡。不知道你是否也有这样的困惑?会影响我们的工作、训练和生活。
湖南武警

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