龙门架练三头

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利用龙门架，做好1个动作“绳索下压”，更高效刺激你的肱三头肌
针对肱三头肌的动作有很多，比如颈后臂屈伸、俯身哑铃臂屈伸、仰卧臂屈伸等等，在卧推和俯卧撑中，也能附带练到肱三头肌。
悠米爱健身
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每日器械丨龙门架丨13个龙门架练背动作（附3个练背健身计划）
动作要点:1. 两脚分离与肩同宽，两臂侧上举，肘关节微屈，两手心向下握住把柄。吸气，由上向下拉至小腹前，收紧胸大肌，停顿，然后慢慢还原。
沙壁虎体育文化
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肱三头肌的最佳锻炼方法，只需做好5个动作，练出强壮手臂肌肉
需要多做一些臂屈伸的动作，增加力竭和泵感刺激效果，才能练厚整个肱三头肌。下面推荐一套肱三头肌的最佳锻炼方法:动作1:双杠臂屈伸。
悠米爱健身
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练着肱三头肌，头被砸出血了...…
1锻炼“肱三头肌” “龙门架”掉了下来陈先生是杭州一家健身房的会员7月12号晚上他正在锻炼手臂上的肱三头肌结果被器械砸破了头陈先生经常到杭州酷健运动中心华家池店健身他买了会员卡年费是一千多块钱陈先生：我在做那个拉手臂的时候，直接砸到我头上来。记者：什么砸到你头上来？
1818黄金眼
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想要练出强壮的肱三头肌，教你一套训练动作，你也能拥有麒麟臂
立夏刚刚过去，眼看着天气渐渐变暖，健身房老铁们都开始穿短袖T恤训练了。对于男生而言，你练得怎么样，别人首先会看到你的手臂围度，当然还会拿着皮尺来测量一下多少厘米。
悠米爱健身
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想要拥有马蹄形肱三头肌，教你1套训练方法，快速增加手臂围度
拥有粗壮的手臂肌肉，穿着短袖T恤时，可以凸显你的身材，给人感觉十分强壮有力，特别具有男人味。在没有接触健身前，也许你认为自己的手臂还不错。
悠米爱健身
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做臂屈伸抗阻力动作，能练到哪里肌肉？
臂屈伸是上肢伸肌群的发力动作，可分为单关节和多关节的复合运动，单关节运动是以肘部为支点，作前臂屈伸的推送动作，主要练肱三头肌部位;
愚公健身
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这几个动作让你的上臂更粗壮
要让手臂更粗壮，特别是想进一步增加上臂的围度体积，常规的手臂力量训练动作，可能已不能满足要求，如练二头的哑铃臂弯举、反手窄握引体;
愚公健身
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男性瑜伽培训教练带女学员时要注意哪些细节？
很多热爱瑜伽的女性也请男瑜伽教练指导，由于男瑜伽教练与女会员，在生理和性别不同，因此男瑜伽教练在带女性会员练习的时候，需要注意以下细节。
中国禅逸瑜伽教培中心
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手臂不够粗？那是你肱三没练好
其实在训练过程中很容易练到肱二头肌，肱二头肌很容易练大，但是肱三头肌不容易练，而且要想手臂显得粗肱三头肌很重要。
屠苏百里
科学有效练胸肌：一周两次训练计划，实现胸肌快速增长
胸肌作为上半身的重要肌肉群，不仅影响着身体的整体美观，也是力量和健康的象征。从胸肌结构、目标肌肉以及锻炼动作安排的角度，帮助大家制定出一个科学合理的一周两练训练计划，让你在短时间内实现胸肌的快速增长。胸肌结构胸肌主要包括：胸大肌、胸小肌。
大树运动
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