这不仅是被便秘折磨的年轻人的“菊”部运动觉醒，也是无数每天三分之二的时间不是躺着就是坐着的懒宅们，担心自己迟早有一天拉屎都没力气的最后挣扎。在门诊上，赵医生会建议部分出口梗阻型便秘患者，尝试每天做一下提肛运动。
走路，被世界卫生组织推荐为“最好的运动养生方式”，《2022年中国居民膳食指南》也推荐了:成年人每天最好要走6000步。实际上，很多人每天走不到6000步，今天，小薇就要给“不爱动”的小伙伴带来个好消息!
八段锦零成本无风险改善便秘。说说便秘的原理！1. 蹲坑自由是很多人梦寐以求的事，有不少人通过八段锦这种无副作用的方法达到了这个目标。背后的原理是什么？该如何锻炼才能更容易达到这个效果？下面将为大家一一解答。2. 首先从便秘的原理说起，便秘分为两种：器质性便秘和功能性便秘。
春节期间容易暴饮暴食、果蔬摄入减少，再加上长期久坐久站、生活不规律、排便习惯改变等，这些都可能引发便秘。便秘是大肠传导功能失常导致的大便秘结不通，排便周期延长或粪质干结，排便艰难，或经常便而不畅的一种症状。正常情况下，每天排一次便是最佳状态，排便应该是非常顺畅的，所需时间也很短。
便秘几乎是每个人都会遇到的问题。根据统计，平均 10 个上班族中就有 5 人就有便秘问题。便秘的原因可大可小，在工作压力大、饮食不平衡的情况下，或多或少都会有那么一两天便秘的时光。多久没大便算是便秘？在医学界，便秘的定义是“超过三天以上不大便”。
