女生都希望自己拥有纤细好看的身材线条，远离虎背熊腰、拜拜肉的形象，但是，这样好身材需要平时的自律。想要告别肥胖臃肿的身材，我们要进行减脂，减脂的关键是提升身体的热量缺口，才能促进脂肪的分解，让你慢慢瘦下来。
在健身过程中，背部训练起着重要的作用，背部肌群不仅影响着整个身材的美观，还影响着自己的体态与健康问题，因此，不管是男士增肌还是女士塑形都应该重视对于背部的训练，即使自己不是很喜欢也是如此，甚至更应该如此，因为越是不喜欢练，背部肌群就越是相对薄弱，此时，背部训练就越重要，因为不管是增肌还是塑形，只要全身各个肌群协调才好会好看。
