像这样吃低脂餐，每周减掉三到五斤。周一，早餐，紫薯配鸡蛋豆浆或牛奶。午餐，黑米配西兰花和炸虾配白菜。晚餐，玉米和代餐麦片奶昔周二，早餐，红薯鸡蛋配豆浆或牛奶。午餐，玉米配鸡胸肉和炸蔬菜。晚餐，紫薯和代餐麦片奶昔周三，早餐，玉米，鸡蛋和豆浆或牛奶。午餐，南瓜牛肉和生菜蚝油。
怎么才能在短短七天内暴瘦一圈呢？我们需要对自己足够狠，不要吃零食，不要吃宵夜，不要聚餐，不要喝奶茶，学会健康饮食，才能控制卡路里摄入，慢慢瘦下来。减肥，不是让你不吃总是饿肚子，而是要保持足够的自律，管住嘴迈开腿，提升热量缺口，一周轻轻松松减重10斤。
很多人说怎样可以把身材管理得很好，怎样可以想减腿减腿减肚子减肚子想减腰减腰，怎样可以在短时间内迅速把身上多余的脂肪减掉，练出完美的身材？看这里，只要一日三餐，这样吃，低卡零糖零脂的美食，不出一周，你就能减掉至少10斤肉，一点也不夸张哦，小编亲身实践得出的经验。拿走不谢。
你有没有有时感到手热、脚热，甚至脸颊也发烫，皮肤也比较干燥，口唇也很干，容易蹲坑也很干，脸颊两边也会特别红，眼睛也会感觉特别的干涩，或者有时候就是口干，想喝点水。说的是不是你？如果你是我说的这种体质，那今天的食谱一定也要码住了。
