揉腹的正确手法

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正确揉腹，帮助减轻便秘、控糖、疏肝解郁！但这3个时间最好别揉
腹部是五脏六腑所居之处，肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健效果。
北青视频
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“有效”揉腹：揉腹时浮于表面摩擦？如何真正的渗透到内里
然而，对于揉腹的有效性和内部渗透的问题，许多人存在疑虑。人体腹部是一个复杂的器官组织系统，包括胃、肠道、肝脏和胰腺等。
神农百草堂
“腹宜常摩，可祛百病”，推荐4个揉腹方法
中医认为，人体的腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”。唐代名医孙思邈曾经说:腹宜常摩，可祛百病。关于“揉腹”，有哪些知识是我们需要了解的，一起来学习吧。
广东中医药
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腹部软如棉，百病不来缠！如何正确揉腹？
揉腹是古代医家推崇的益寿之道，通过运用揉、推、按等手法作用于腹部，以达到诊疗和保健的作用。早在《易筋经》中就有关于揉腹的记载。唐代药王孙思邈也以“食饱行百步，常以手摩腹”作为日常养生方法。到了清代，医家方开创编的“延年九转法”更是将揉腹养生推向了新的高度。
广东中医药
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天气渐冷，肚子“见胀”？“揉腹术”学起来
冬季对于很多人来说，是减肥艰难时节，刺骨的寒风让人没有了外出的欲望，更别提外出运动了。运动减少，又容易摄入高热量食物，脂肪不知不觉就堆积了起来。
上观新闻
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每天这样揉肚子，脾胃好了，防病还长寿
你留意过你的肚脐吗？肚脐，中医称之为“神阙穴”它是全身穴位中唯一一个“看得见、摸得着”的穴位是中医养生保健学上有名的“长寿穴”如何通过按揉肚脐调理身体？天气渐冷要更加保护好你的肚脐哦～张丽颖中国中医科学院西苑医院脾胃病科副主任医师划重点如何通过按操脐周调理身体?
光明网
起床先做三件事，让肠道动起来！跟着专家这样揉肚子，肠道通畅
早上醒来，先别急着起床。做这3个动作，有助于肠道畅通，改善便秘~采用小鱼际提、大鱼际压的手法，顺时针揉肚子，揉36下~100下都可以。
养生堂
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神奇“揉腹术”，辅治慢性病
“揉腹术”是慢性疾患辅助治疗的有效方法之一，它对防病保健方面亦具有良好的作用。“揉腹术”见于《却病延年图说》，其序中曾云为燕台方道所传，清雍正年间，新安方开，绘具图说，录刊行世。
胡军7605
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揉肚子治便秘，真的管用吗？顺时针揉和逆时针揉，功效有何不同？
揉腹可促进肠胃蠕动，消除便秘。可于清晨醒来之际，在床上推推肚子，用手指、手掌、拳头皆可，由心窝向下推到小腹，或以肚脐为中心顺时针推揉肚子，有人一推就会打嗝放屁，表明清气上升、浊气下降，效果最好。
北青视频
“腹部软如棉，百病不来缠”！揉揉肚子就能养生，推荐这2种按摩法！
“腹部软如棉，百病不来缠”如果消化系统功能正常，胃肠通畅，食物残渣也能够及时地排出体外，腹部气血通利，摸上去就呈现一种柔软如棉的状态。
光明网
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腹部按摩“顺时针”“逆时针”有何不同？千万别揉错了！
中医认为，按摩方向不同，效果也不同。虚证应该逆时针方向按摩，比如舌苔发黄、较厚、口臭、便秘等，此时应顺时针按摩腹部，顺着结肠位置的走向，通过按摩刺激，增加结肠蠕动，使粪便到达直肠部，刺激肠壁神经感受细胞传入大脑，产生便意。
沂水发布
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无论男女，每天坚持揉腹，身体会收获5大惊喜好处！但方法有讲究
中医指出，人体腹部为“五脏六腑之宫城，阴阳气血之发源”，经常按揉腹部对身体的好处很多，也是健康长寿、中医养生的方法之一。
北京卫视我是大医生
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揉揉肚子，脾胃会感谢你，小毛病都少很多
“揉法”是用指腹或手掌，紧贴身体某一部位做回动按摩。动作:用两手掌大鱼际侧面，沿乳根来回摩擦，速度稍快，大约3次/秒，感觉该区域微微发热为好。
岐黄医义
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揉腹升级加强版！老祖宗真的顶！噗噗顺利，关键腰细了～ ...
之前这期视频有700多万姐妹都在跟练，重点是都在反馈跟着做肚子舒服了，噗噗顺了，皮肤和睡眠好了，腰也细了。
一冉影视323
每天揉腹三次，竟能胜过人参一支？一文给你分析揉腹带来的好处！
在当代已经有不少的人意识到了身体健康的重要性，加入了养生人的行列。有的人比较擅长通过饮食调养来养生，也有的人喜欢通过运动来养生，还有一些人会通过按摩身体来进行养生。
治郎医生
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如何甩掉“大肚腩”？腹部按摩四步法来帮你
如今，人们出门时有车辆代步，吃饭时有外卖送上门，再加上经常久坐，日常活动量严重不足，能量摄入远大于消耗，导致过多的能量转化为脂肪。
央视新闻
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腹部按摩助瘦身
如今，人们出门时有车辆代步，吃饭时有外卖送上门，再加上经常久坐，日常活动量严重不足，热量摄入远大于消耗，导致过多的能量转化为脂肪。脂肪存在于疏松结缔组织的脂肪细胞中，而腹部疏松结缔组织分布广泛，脂肪细胞较多，因而腹部容易囤积脂肪。炎炎夏日，如何才能“瘦腹”呢？
光明网
3个动作帮你促进胃肠蠕动，缓解预防腹部胀气
3个动作促进胃肠蠕动和排便，使中焦脾胃的气机疏畅，缓解预防腹部胀气，可早晚做一次。先把两个手掌搓热，把掌心放在肚脐的神阙穴上，快速顺时针方向摩动，操作1分钟左右，让肚脐出现温热的感觉。
光明网
三甲中医揭秘按摩手法，巧破便秘难题
当为患者按摩时，我会用双手拇指指腹按压在天枢穴上，开始时轻轻用力，随后逐渐增加力度，直至患者感觉到明显的酸胀感，接着便在该穴位上揉动 5 到 10 分钟，揉动的频率保持在每分钟 60 到 80 次左右。
中医林迪
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