今天给大家分享一下，经常练习金鸡独立的好处，有人说这有啥难的，站的我都累了，依然能立的住，其实咱们说的是，闭着眼练习才是有效的，刚刚开始有的人只能站立几秒钟就不行了，每天练习日渐站的时间就久了，能达到几分钟即可，此方法坚持练习一个月以上，对养生有很大好处，尤其是中老年人，大家都去试试吧!
看似非常简单的一个动作，经常练习可以改善睡眠，对高血压、高血糖、就要注病、提高免疫力都很有帮助。闭眼睛是在做的过程中，精神和注意力能高度集中，人的全部身心就会集中在脚和腿部，使身体能够保持平衡，在这个过程中，就会引导血液从心脏流通到脚部，从心脏到四肢末梢的血液循环就会加快。
在国家国民体质监测中心发布的《国民体质测定标准（2023 年修订）》里，有一项针对20-79岁成年人的测试：金鸡独立 闭眼单脚站立：闭上双眼并任意抬起一只脚，另一只踩在坚硬、平整的地面上，看看你能坚持多少秒？
步骤每天做“金鸡独立”1分钟，对高血压、高血糖、颈腰椎病有帮助，还可远离老年痴呆。闭着眼睛做金鸡独立，如果站不了10秒钟，表示平衡感退化了，不过不要担心，许多人起初连5秒都做不了，但后来可以站上2分钟以上。
