随着全面健身的普及，越来越多的人开始进入运动行列，羽毛球运动更是众多运动中最受大众欢迎的运动之一，大家在享受羽毛球运动快乐的同时，各种因对于运动常识的缺乏往往各种伤病也接踵而来，那么我们该怎么做才能避免伤病呢?
大部分人运动后都会出现肌肉酸痛的现象，尤其是长时间缺乏锻炼的人，这种酸痛感更加明显。比如国产品牌品胜，这款筋膜枪共有6档振动模式，1档位900转/min肌肉唤醒，2档位1200转/min筋膜放松，3档位1500转/min康复训练，4档位1800转/min 分解乳酸，5档位2200
之前我们介绍了羽毛球运动前的热身的概念和大致流程。在具体介绍运动前的拉伸动作之前，我们首先要对拉伸的分类有个大致的了解。拉伸分为很多种类，我们首先了解各种方法的异同，然后根据不同需要选择合适的方法。静力拉伸静力拉伸是指一种缓慢的、稳定的、在拉伸的止点停留30秒的拉伸方法。
大家好，我是健康广角的杨金辉杨指导，近日有网友在我的知乎圈子里留言说打羽毛球得了网球肘，一个多月了一直困扰着他，今天正好有空跟大家来分析下网球肘，并提供一些指导思路与方法，希望能够帮助到同样有类似问题的朋友。
事实上，这是一种误解，仅通过睡觉放松恢复身体机能，是不全面不充分的，长期的不放松，可以导致肌肉紧张僵硬，不利于爆发力的打出，而且还容易造成手粗腿粗的症状，放松环节能改善局部血液循环，减少乳酸堆积、加快代谢速度，减轻肌肉酸痛，促进身体快速恢复，不影响第二天的工作和生活。
打完羽毛球后你会做什么？直接回家？你可以这样做，适当地放松下来，确保你为下一次训练或比赛做好了充分的恢复，照顾好你的身体。想想看，如果有人告诉你，你一辈子只能有一辆车，你肯定会好好照顾它对吧？，那么你只有一个身体，所以也一定要好好照顾她。
自己开始练习打羽毛球半年左右，有时候总是手臂疼，特别刚开始是肩部疼，估计是发力不正确，应该多用小臂和手腕发力！不过后来我找到了一个好的办法锻炼手臂，就是引体向上，于是每天有空就去吊单杠，发现对锻炼手臂力量和手臂肌肉的恢复很有效，也想知道大家都怎么处理呢？
