黄金腰臀比训练方法

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中国第一美臀皇后！黄金腰臀比的她是如何练就完美臀部的
谈到美臀，就不得不提到每年在巴西举办的“世界美臀大赛”，作为全世界颜值最高，身材最好的几个国家之一，巴西的“世界美臀大赛”一直都有着极高的水平，汇聚了全世界最完美的身材在这，而我们中国一直都缺乏能够在美臀大赛上展现自己的小姐姐，而她的出现彻底让世界知道中国美臀的魅力!
功能性训练师Chris
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每日练习臀腿，打造黄金腰臀比，你也能做到
无论是对于女性朋友来讲，还是对于男性朋友来说，臀腿的训练都是至关重要的，男性朋友进行臀腿训练，可以帮助提升睾酮素分泌，从而提升健身增肌的速率。
健身三分钟
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一组腰臀力量训练，打造出色的腰臀比例，练出S曲线
相比于男生来说，女生更注重自己的身材曲线，因此，身材比例对于一个人的穿衣影响是很大的。爱美是女生的天性，每个女生都希望自己的身材比例出色，魅力指数更高。
增肌减脂
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腿围65cm的巨臀健身女郎，“6321”训练法打造傲人腰臀比
粗壮的腿部似乎和美感无太大联系，尤其是以纤瘦为时尚的主流审美，认为男生腿粗不好买裤子，而且打破了身体的比例协调；而女生腿粗则成了“审美畸形”，是万万不可以追求的事情。但每个人对美的理解不同，也希望用自己的方式去塑造美。
中国健体那些事儿
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想要身材比例更好？一组动作搞定腰臀训练，帮你练出完美腰臀比例
随着审美观的改变，我们对于身材的追求不再限于在体重上的降低，而是在让自己瘦下来的同时，更加地关注对于体型的塑造，我们会希望自己的身材凹凸有致，呈现出一种S型，所以，在减脂以后或者是在减脂的过程中，我们所要做的除了合理的饮食控制与规律的燃脂运动，还要有规律的塑形训练。
十月知行
如何拥有完美的腰臀比？7个瑜伽球动作，练出马甲线跟翘臀
而女生拥有好看的腰臀比例，意味着曲线更出色，穿紧身裤跟比基尼也会更加性感好看，可以吸引更多的回头率。
增肌减脂
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要想拥有迪丽热巴的腰？本人亲身示范，打造你的黄金腰臀比
最近这张迪丽热巴的背影美得上了热搜，据说是迪丽热巴腰太细，而裤腰太大不合适，就被缝起来了。这让我想到了之前说赵丽颖太瘦穿裤子需要用别针来固定的事，以及鞠婧祎戴大口罩来显脸小的事。
漂流瓶里的鱼儿
你的腰臀比是多少？8个动作锻炼臀腿，提升臀腿曲线
你的腰围、臀围是多少呢?一般来说，男性腰臀比在0.85~0.9之间，女性腰臀比在0.67~0.8之间是正常的。
增肌减脂
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90，65，98腰臀比完美，国产美女教练：一组练臀动作给你
随着社会的进步，我们早已仅限于看脸来评价一个女生的优秀，我们越来越注重身材给予的视觉冲击力，这是一个非常好的势头，审美标准的提高，也让我们对身材管理越来越重视，而这也是一个非常好的良性循环，我们在收获好身材的同时，也会为我们带来身体上的健康。
健身教练Paul
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腰臀比影响身材跟健康，10个动作锻炼腰臀，打造完美腰臀比
每个女生都希望自己的身材比例更出色，这样穿衣服会更好看，人也会更加自信。而腰臀比例对于身材跟健康的影响是很大的。
增肌减脂
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37岁韩雪前凸后翘，如何保持黄金腰臀比？
文/小白进阶训练营小白精品，原创首发挺胸、细腰、翘臀，一直是女人自诩的好身材，韩雪就是其中一个。37岁韩雪穿起旗袍来凹凸有致，曼妙细腰S型身材，宛如重回二十岁逆龄感，最突出的就是她将近0.7的黄金腰臀比腰臀，她是如何保持傲人好身材，成为众人趋之若鹜追寻的目标。
小白进阶训练营
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国外健身达人，腰臀比接近0.68，怎么练出来的？
似乎每一个女生都希望自己能够拥有一个好的身材，那么究竟什么样的身材才能够算得上是好的身材呢？其实在小编个人看来，一个人能够被称之为好的身材，首先她的体态要匀称，另外一定要气质足够好，还有就是必须符合整体的身材比例。
懒人健身梦
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韩国顶级模特！黄金腰臀比，太顶了
今天我们要聊的女神级模特rian_bliss，不仅有着令人艳羡的身材与颜值，她还将力量训练与瑜伽完美结合，塑造出优美的身材线条。在当今社会，拥有一个好身材，已经成为很多人的追求目标。
随性自由的清风YL
打造完美腰臀比只需3步
但是真正衡量一个人身材性感与否的指标是腰臀比。世界卫生组织建议的健康腰臀比范围是:女性0.85以下，男性0.9以下，当比值远远超过建议数值，健康风险也高。
AUVESU澳维素
135斤却拥有完美腰臀比，魅力十足!力量训练能让你微胖变性感
如今，健身已经成为一种潮流，一种积极向上的人生坐标，当越来越多的人开启健身的大门，就开启预想健身后的完美身材，其实健身是公平的，你流过几分汗水，就会收获几分好身材。
健身教练Paul
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女生拥有0.7的最美腰臀比，视觉感十足，居家的4个臀部练习动作
腰臀比:顾名思义就是腰围和臀围的比例，比如说:腰围是66CM，臀围是81CM，那么腰臀比就是0.8。
李二娃聊健身
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白鹿综艺秀恩爱晒身材，如何解锁优秀腰臀比？碎片化时间3步练
今天要被这白鹿、张凌赫这一对甜死，多少人刷手机跟小编一样，刷到停不下来。最搞笑的是昨天曝光的新综艺的录制，旁边的CP粉大喊“嗑死了，嗑死了”，调皮的白鹿还反问“磕哪儿?”
R团队小助理
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超模Dina揭秘：黄金臀腰比如何瞬间提升你的气场！
而今天，她将向我们揭秘如何通过“黄金臀腰比”来瞬间提升你的气场。你可能会问，什么是黄金臀腰比?当这个比例达到了理想状态，不仅可以让身材看起来更加匀称，也能在视觉上给人一种强烈吸引力。
啊良
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你的身材比例达标了吗？自测一下腰臀比
我们总是喜欢以诸多的标准来衡量什么是“好身材”，例如反手摸肚脐、A4腰、斑比跪和蜜桃臀等，但其实，腰臀比才是衡量身材的最佳方式。
设计师晴晴
如何获得完美的腰臀比！？我看了五遍！
最近这几天一直在外出差，并且也接了一个电视栏目的运动科学分析。接下来这几天会比较空闲，今天先写下腰臀比的训练。对于女性来说，腰臀比（waist to hip ratio）为0。7，这个比例最容易触动男性脑海中的吸引力。而腰围越宽就会让这个数字接近1.
身体哲学

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