在古希腊罗马帝国时代，斯巴达的勇士们举起手中的巨剑挥向远方拼杀敌人，然而现在的男人已经不能那样“生猛”了，没有强劲的肌肉，该如何做个“生猛”的勇士呢？下面小美教大家如何改变全身肌肉，那你做个“生猛”肌肉勇士男！怎样做个肌肉勇士？
不是胖子就理解不了胖子的忧伤，同样瘦人的也有着自己的苦恼。最常见的就是干吃不胖，不必苦恼，好身材从来不是天生的，吃得好、科学的训练和规律的休息，才能让瘦人变猛男。肩部、胸部、腹部、背部还有腿部都有着相应的训练方法，你所要做的是一周至少进行3次训练，才能保证达到增肌的目的。
并不是说深蹲才能促睾，而是在常规训练当中，深蹲促睾效果比较好。主要原因是，我们进行肌肉训练，那么就具有促睾效果。而深蹲主要练的是臀腿肌肉，那么相应来说，臀腿肌肉占比更大，自然促睾效果就会越好。但是，如果是徒手训练，在家里训练的话，你的深蹲重量无法加上去，那么深蹲促睾也很一般。
第一天：练胸1.平卧推举，重量较大的做四组，每组8-12次，根据个人因素来判定重量是否适合。2.上斜推举，四组或 双杠臂屈伸，四组。3.平卧飞鸟，四组;或 夹胸，四组。第二天：练背1.颈后引体向上，四组;或颈前引体向上，四组。2.站姿划船，大重量，四组;硬拉，四组。3.
陈凯，90后运动达人。一次偶然的机会，陈凯在电视上看到一档极限健身节目，新奇、酷炫的运动形式立马就捕获了他的注意。从接触极限健身自学简单的动作，到如今拥有粉丝无数，陈凯不仅成为了运动达人，也在一次次突破中享受着酣畅的运动快感。
1.平时要坚持健身： （1）平时要坚持跑步，慢跑也可以。 （2）做仰卧起坐。 （3）做俯卧撑。（4）可以去健身房，做哑铃等2.要注意日常的饮食：（1）多吃蛋白质类的食物；（2）要保证足够的睡眠;大家有什么好的方法吗?可以在评论区留言呦!
出现了能力问题，不仅会影响到精神状态，对于家庭和睦也会造成很大的影响，那么要怎么办才能改变呢?前段时间，接诊了一位51岁的男性患者，他的无力的情况已经有两年了，为了自己的尊严，只能选择一些外物来勉强维持。
很多人经常把孔子的：三十而立，四十不惑挂在嘴边。那么到底什么是三十而立呢？“立”又指的是什么呢？现代社会中，萌萌哒成了一个主流现象，马上都要奔三或者已经迈过三十大关的男士，还有大部分以萌为美，以萌为标杆。殊不知，你不是小鲜肉，一不留神自己已经迈进了腊肉的行列喽。
新的一年要有新的开始！男的也要订下“秀身”目标，为自己的身材、健康打打气，以最佳的一面示人。强壮的臂弯不但能给自己带来极大的自信，显示出自己的优势！但是人体身上就有着800多条肌肉组织，究竟猛男性感身材是如何炼成的呢？有哪些部位炼起来才会让自己看起来壮硕一点点的呢？
肌肉男给人增添无限魅力，无疑是所有男人所梦寐以求的，如何健身练出一身肌肉来呢？下面给大家介绍一套训练操，没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身，又可以拥有令人羡慕的身材。练完之后，相信你一定可以成为满身肌肉的猛男。
看到这里你大概也能明白，猛男必看的猛，在这个语境下和“萌”是同义词。一切柔软可爱的萌系视频、图片等，只要能够萌到猛男变萌男的素材，万物皆可是猛男必看。除了看，一个合格的新互联网时代猛男，必然还得遭受更多的考验。比如说“猛男必听”歌单。
最近有个健身的小伙伴问小柠：“我每周锻炼二十个小时，但心仪的妹纸担心我会变成肌肉怪物，我想知道我会变成肌肉猛男吗？”不可能！如果你没有锻炼基础。不吃激素，不上氮泵和睾酮这类补剂。不管你以何种方式训练，只是正常的饮食，在两年内绝无可能获得健硕的身材，更不要说变成肌肉猛男那样了。
每个男人的心底，大概都想永远保持下面这个样子：衬衫扣子自动绷开。。。T恤胸部涨满手臂绷紧。。。6块或8块腹肌。。。可以轻松卧推自己体重。。。可以轻松跑完5公里。。。在街上在床上都是猛男。。。的确，作为一个男人，如果一辈子都没拥有过这种状态，真的是白活了。
