走1万步和跑步5公里，你们说到底哪个的锻炼效果更好？从距离角度来说，成年人走1万步路大概7公里左右，走完7公里需要1.5-2小时，而跑步5公里一般在30-40分钟即可完成，很多人可能认为耗时更久，锻炼效果更好，其实不然。
现代快报讯（记者 蔡梦莹）拿出手机，点开社交平台上的每日运动排行榜，有人日行两万多，有人躺平一天只走了几十步。最新研究发现，每天走1万步可以降低患痴呆症、心脏病、癌症和死亡的风险，并且较高的步数强度还有可能提供额外的益处。
研究结果表明，多运动一些总是好的，但实际效果会在某个峰值之后趋于平稳。In 2019 Lee published one of the first studies specifically investigating the actual effects of meeting the 10，000-step goal. Several other large studies followed. The result?
大家好，我是小马哥。俗话说的好：饭后走一走，活到九十九。走路，被称为是最轻松的一种运动方式。早上起来出门走一走能够唤起一天的精神，使人元气满满；夜晚吃过饭走一走能够赶走一天的疲惫，使人身心愉悦。可以说，走路锻炼成了很多人日常的运动。
