正念训练缓解焦虑

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• 正念禅疗能缓解抑郁和焦虑

  在美国，大概每天都有一个医生死于自杀，大部分的医生还处于抑郁、焦虑等状态。医生出现抑郁、焦虑和自杀症状的原因，可能与工作负荷大、工作时间不规律、工作与生活严重失衡、以及紧张的医患关系有关。

  心理科包博士

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• 北大团队最新成果：正念冥想心理疗法可加快缓解焦虑抑郁症状

  加入一个微信群，登陆一个微信小程序完成49天的正念冥想学习和练习，焦虑和抑郁患者的症状将加快缓解。这是北京大学心理与认知科学学院刘兴华团队的最新研究成果。

  澎湃新闻

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• 用线上正念训练，改善焦虑性失眠

  一年前的2021年10月，美国华盛顿大学和澳大利亚昆士兰大学的研究团队在医学杂志《柳叶刀》上发表的研究显示:2020年全球有2.46亿例重度抑郁症和3.74亿例焦虑症，比COVID-19疫情爆发之前明显增高。

  戴昭宇医话

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• 脑电反馈正念练习因为减轻焦虑而治失眠

  记得有一位客人来视友科技交流的时候提到他们开发儿童的松果体，着实令人疑惑了一下，来者是一家做睡眠的机构吗?

  大脑课堂

• 谈谈心|不完美小孩——应对考试焦虑，正念练习提高心理免疫力

  图|视觉中国学生：小亚，初二年级女生，自述考试焦虑严重，有时伴随一些躯体化反应。临近期中考试，感觉复习力不从心，甚至一改常态，出现了上课睡觉等不良行为。

  扬子晚报

  
  

• 为大脑“健身”：正念冥想缓解成都疫情下的“精神内耗”

  4日下午，成都市民刘哲端坐在家中的蒲团上，鼻子深深吸气，嘴巴缓缓呼出，“轻轻地放下任何情绪和念头，让呼吸进入自然的节奏……”

  光明网

• 研究发现内感受敏感性提升是正念太极拳缓解焦虑关键心理机制

  焦虑是常见的情绪障碍，影响人们的幸福感和生活质量，甚至会导致成瘾和自杀行为。临床和非临床实践研究已广泛证实，基于正念的干预方式（Mindfulness-based interventions）可以显著缓解焦虑。然而，正念干预对焦虑的影响机制尚未得到充分阐明。

  中科院之声

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• 焦虑的克星之“正念”

  在做正念训练的时候，要刻意地觉察自己当下的身体感觉。可以这样训练:首先，双脚分开，与肩同宽，自然站立。

  伊人与猫s

  
  

• 与孩子一起做“正念” 丨 新知

  如果家中有一个调皮的“神兽”，家中老小往往会借助智能设备打发时间，然而，智能设备过度使用又使孩子出现更多心理问题，面对这份无名的烦恼，请您不必担心，因为并不是你一个人经历着这些心理不适。

  中科院之声

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• 缓解压力的“健心操”,适合你吗？

  今年6月，世界卫生组织发布了《2022年世界精神卫生报告》。报告指出，2019年，全球大约有10亿人患有精神健康疾病;

  光明日报

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