力量举式卧推和健美式卧推

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力量举卧推与健美式卧推的区别，力量与形体，怎么卧推效果最好？
在健身训练中，你是更倾向于增加力量还是更倾向于塑造形体呢?力量举上有三大项动作分别是深蹲，硬拉，卧推，同样的这三个动作，在健美式训练中也被广泛的运用，力量举简单来说就是在规则允许的情况下，动作标准在这三大项上尽可能举起更重的重量。
小方爱举铁
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力量举式训练与健美式训练，哪个是更好的选择？哪个最适合你？
力量举式训练的目的就是提高自己身体的最大力量，这些力量通过深蹲、卧推、硬拉表现出来，而健美式的训练追求孤立训练，追求单块肌肉的孤立刺激，而不是力量举式的复合动作刺激，并且健美式训练不追求极致的力量，只追求围度，到底哪种训练方式更好?
BR健身
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健身爱好者，应该选择健美式卧推，还是力量举式卧推？
有的人做卧推，背部会很平整地贴在卧推凳上。那么对于普通训练者，应该选择健美式卧推，还是力量举式卧推呢?
悠米爱健身
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科普丨健美与力量举，你真的知晓它俩的区别吗？明确两者的分界线
文章开始之前先问大家一个问题:在健身训练中，你是为了追求更好看的形体?形体更多的是偏向于健美式训练，而力量更多是偏向于力量举训练，虽然两者看上去很相同，健美式训练会用到力量举训练，但是同中有异，两者有着明确的分界线。
小方爱举铁
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练了几年，该走健美还是力量举路线？(小孩才做选择)
然而，力量举运动员与健美运动员的差异非常之大:健美更关注肌肉“美”——庞大的肌肉量、均匀饱满的形态、美感的比例、以及丝丝入扣的肌肉质感。
FE索索队长
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健美胸与力量举胸，往往天差地别
本文内容仅代表作者观点，与公司立场无关。文章仅用于和读者交流、知识普及。部分专业词汇仅为引用专业知识，配图来自互联网，侵删。我们都知道，力量举运动员目标是举起大重量，而不是肌肉美感，所以极少有人能发展出不错的胸型。他们在整个运动生涯中主攻起桥的平板卧推，很容易练出“外套胸”。
FE索索队长
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如何快速提高卧推重量？学会这3个技巧，更容易练厚胸肌
卧推是健身房的必练动作之一，它的动作形式非常简单，只需要平躺于卧推凳上，双手握住杠铃就能操作。通过反复的训练，可以提升胸肌围度，强化肩部和手臂肌肉，还能增强上背部稳定性。
悠米爱健身
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杠铃卧推，向上弓背会伤腰吗？
然而对于卧推有一个常见的争议点：应该用平背卧推，还是用弓背卧推。以健身或健美为目的，一般是平背卧推，腰部自然反弓，稍稍离开卧推凳。
元思考
如何卧推突破130KG？训练计划做到这几点就能突破极限推的更重
卧推是健身房大家最热门的训练动作，能推多少是最普遍的评估实力的标准，很多人汗流浃背，日复一日的训练卧推，在达到了一定的水平和阶段后再难提升，卡在瓶颈难以突破。
卧推专家Tao
健身这么久，你的卧推做到位了吗？
说来很奇怪，刚开始健身的时候，大家都希望有一个饱满的胸大肌，而练胸最经典的动作就是杠铃卧推了。卧推，是最能检验你是否会健身的重要标准，今天就来分享一下卧推这个动作，让你像“健身老手”一样锻炼。
苏州学跳绳
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健美运动员喜欢半程动作，小白说这是不标准，想要增肌该怎么选？
导语训练动作一直是健身爱好者乐于探讨的话题之一，这其中，全程动作和半程动作到底哪个好也一直被争论不休，有的人说动作就该做全程，半程训练不标准，是偷懒的表现，增肌效果也不好。
博浩说健身
5个卧推进阶方式，帮你突破重量的瓶颈期，还不来试试？
1、波速球俯卧撑3组每组做8-12次2、跳跃俯卧撑 2组每组做6-10次3、蜘蛛式俯卧撑 3组每组做8-12次
醒者行1587
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卧推的种类——涨姿势
卧推的种类卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
体育新发现
26年卧推经验！天生弱鸡最终如何赶上天才？
适合人群：初级以上健身爱好者内容标签：卧推极限追赶方案力量举作者：Bret Contreras编译：查无此人偏偏就是这样倒霉——“卧推和深蹲”这两项世界最流行的练习，是我最弱的两项。
FE索索队长
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胸肌训练动作(平板杠铃卧推)
怎么说呢，其实我并不推荐大家练太多，因为这个动作对胸部来说，尤其是对初学者来讲，产生很多反作用，第一它可以使用比上斜卧推要大很多的重量，然后很多人就会盲目去加很大重量去训练，其实对于胸部训练来说，在你没有找到很好的肌肉收缩感之前，然后去上重量，真的一点意义都没有，所以我
醉生梦死人定胜天
像野兽一样卧推，10周增加负重20磅
你想卧推更大的重量吗？答案显然是毫无疑问的。几乎每一个进行力量训练的人都希望有更好的卧推表现，甚至很多女性也想挑战更大的卧推重量。但是，很少有人真正地花时间去学习如何实现这个目标。很多人到处寻找完美的训练计划，最终，其卧推的最大重量却和刚开始没有区别。
健与美杂志
卧推，有什么实际作用呢？
近日，就有位朋友发问:“卧推，有什么实际作用呢?”我们知道，卧推这个动作，主要发展我们的胸大肌、三角肌前束、肱三头肌等，这三块肌肉越是强壮，那么在机体正面视觉方面的呈现力越佳。
缘健身
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斜板卧推顶多是个鸡骨头？
如今胸肌崇拜者越来越多，健身房里随处可见胸部圆润饱满的爷们儿。鉴于此，今天咱们就来谈谈卧推的变形——斜板卧推。众所周知，斜板卧推分两种，一种是上斜，一种是下斜。因为我们的胸大肌有三束纤维，根据起点不同可以分为上、中、下三束，不同的卧推斜度对这三束纤维的刺激也各有侧重。
古德体育
卧推训练时，想要充分地刺激胸肌，杠铃要不要贴胸？
想要练出厚实的胸肌，卧推是首选动作，如果你能推起自身体重1.2倍以上的重量，胸肌很快就会撑起来。因此在训练时，只要你发现这个人的胸肌很厚，卧推重量通常都不会太低。
悠米爱健身
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胸肌是门面，健身必须练，送你上中下胸的训练方法
在大多数情况下，它们是同时工作的，但两个部分的解剖学和功能都略有不同。你会看见一些体脂很低的健美运动员，锁骨部和胸骨部交界处形成一个凹槽，在与三角肌前束交界处也有一个凹槽，看起来非常像一个独立的部分。
365运动打卡

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问答

健美训练与普通力量举有什么区别吗？
头条问答
健美和力量举是什么联系？
头条问答
锻炼胸肌时，杠铃卧推和哑铃卧推在作用效果上有什么区别？
头条问答
杠铃卧推和哑铃卧推有什么区别？
头条问答
健身、健美、力量举、重量训练、举重、CROSSFIT，这些项目有何异同？
头条问答
一名力量举爱好者，怎么才能让卧推长重量？
头条问答