把卧推手腕疼单独写个短文，是因为，最近有好几个新健身的朋友都和我提到这个问题，我回想起来，自己在刚开始练习卧推的时候也一样，疼了好久，直到姿势对了才彻底解决这个问题。先说握法。总体来说，健身房里卧推的有两种握法，半握和全握。
做俯卧撑手腕疼怎么办？一直很火的健身方式 ，俯卧撑，最近玩出新的花样的，变速肘撑手撑交替，跟着音乐节奏越来越快，大家都知道俯卧撑是对腹肌的刺激感很强，同时对手腕的考验也是很大的，很多人跟小编反映做完之后手腕感觉压力太大、疼痛啊等表现。
点击上方“健身领域”可以订阅哦！手腕是人最脆弱、最悲惨的关节之一。无论你是在玩电脑、写作业还是锻炼，这块连接手和前臂的小骨头都遭受着无情的摧残。不照顾好手腕，你的健身大计就危险了。在运动过程中，手腕不可避免、或多或少要参与。但是，手腕真的很脆弱，所以它属于受伤高发区域。
1、手掌压力不均匀一般来说我们做俯卧撑的时候都是要求，手掌食指朝前或者虎口朝前，这样对于手腕来说是比较舒适的，这种姿态下，手掌是均匀受力的，而如果出现了下面4种情况，那么手掌某处的压力就会增加，就会导致疼痛。
很多人反应，在瑜伽练习中手腕不舒服。还有人更委屈，我也没做倒立什么的，就做做下犬平板之些，手腕都疼是为什么？今天就来聊一聊瑜伽练习中手腕的正位和保护。因为内容比较多，废话不说，直接进入主题。手臂支撑动作第一部分：了解腕关节的特点先来简单的看一下手腕以及手腕周围的解剖结构。
大家好，我是KM健身，话不多说，直接上干货！本文约2200字，希望大家耐心读完，一定让你有所收获。在平时的胸肌训练过程中，大多数人会把卧推当作主要的训练动作，虽然这是完全正确的，可我们知道卧推对于胸大肌的刺激相当有限。
