腹肌吸气时才显出来

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全面解析 | 如何让你的腹肌“显露” 出来？
我们要从饮食，有氧，锻炼肌肉等多方面入手，增加肌肉含量，提高基础代谢，促进热量消耗，在全身脂肪含量都下降的同时让你的腰腹脂肪无处可逃，从而使你害羞的腹部肌肉 “露”出来!
我再也不乱发视频了
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男生如何减脂才能显露出明显的腹肌呢？
腹肌跟其他身体的肌肉一样，都是我们天生就存在的肌肉，但是跟其他肌肉又不同的是，其他肌肉只要练得发达一点，我们就很容易看出来，就必须胸肌，手臂肌肉等。
熊猫子是男生
健身课堂|塑造你最惊艳的腹肌
Ashley Hoffmann一直都以拥有六块腹肌自豪。这是她训练和营养建议，通过这些，你可以获得像她一样的惊艳腹肌！
无趣的小郑
如何让自己的腹肌更明显？
刘大遥
这样做秀出性感“小腹肌”
如果，你还没有腹肌如果，你期待腹肌如果，你愿意动起来下面的几个办法，可以让你秀出性感“小腹肌”哦，运动是一种习惯，习惯成就完美身材！双脚：双脚分开与臀同宽平放在地面上，注意不要用脚钩住任何东西来稳定身体，因为这样会降低腹肌的训练效果。腹部：注意体会腹肌收缩的感觉。
无趣的小郑
你不是想露出腹肌吗？再教你六招
【LIFE健康】腹肌的练习翻来覆去也就那么几样，关键是你能否做到点子上，并且在训练之外能否针对“露出腹肌”这一目标做出努力。一、控制快碳摄入快速碳水化合物（快碳）会刺激分泌胰岛素，而它会使人体的燃脂效应停滞，并且促进脂肪的囤积，特别是人体极易囤积脂肪的部位——肚子。
财新网
一个秘密：腹肌，其实每个人都有
其实每个人都有腹肌~从里到外分别是:内脏 + 内脏脂肪 → 腹肌 → 皮下脂肪 → 皮肤 → 体毛。所以腹肌不是瘦子的专利，每个人肚子上都有腹肌，只不过，胖子的腹肌被脂肪给盖住了。
KG运动
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每天做100个卷腹，连续坚持30天，可以练出腹肌吗？
大家好，我是悠米爱健身。以前提起练腹肌，很多人都会想到仰卧起坐，结果练了半年到1年左右的时间，不但腹肌没练出来，反而还有颈部和腰部酸痛感。
悠米爱健身
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46岁何炅秀腹肌了？原来这样练就可以
但是你放弃了就不要抱怨，说我为什么没有得到，我觉得人生就是这样，要得到你必须要付出，要付出你还要学会坚持，每个人都是通过自己的努力，去决定自己生活的样子。
阿当跑鞋说
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腹肌锻炼法尽收眼底——做魅力型男
拥有结实的腹肌是所有男性的追求，腹肌不仅是身体健康的体现，也是男性魅力最具表现力的地方。如果能拥有六块腹肌、八块腹肌等是大家非常引以为豪的事情。
徒手健身
网红未P照曝光！性感身材、完美脸蛋、长腿细腰，都是假的？
继承了父母美貌的她，在很多人的印象里都是妥妥的美女。尤其在进军时尚圈之后，剃了寸头、染了金发，更加个性叛逆、酷飒张扬，让我看看是谁又心动了。
英国报姐
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坚持做这5组动作你也能拥有迷人腹肌马甲线
听到“核心”这个词就知道它非常重要了。核心力量也在身体中起着承上启下的作用。做“推、蹲、拉”动作。马甲线腹肌更是离不开它。
上观新闻
不去健身房，6个动作在家练出六块腹肌
只要方法对了，不去健身房，在家也能练出六块腹肌。注意，体脂率超过18%的人，练腹肌的前提是降低体脂率，你要从饮食管理跟加强有氧运动，才能提升热量缺口，减掉多余脂肪，结合科学的练腹动作，才能让腹肌线条突出出来。
增肌减脂
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吴宣仪baby宋茜秀马甲线全靠吸？除了脸，马甲线也被质疑造假了
马甲线这东西，有了穿衣服总会更好看，露起肚子来总能更自信，所谓的炫腹哈哈哈。女生们在分享全身照时，只要展现出漂亮吸睛的马甲线，就一定会让人觉得她身材超好超健康超自律。
娱乐万花筒
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『每天一个变美小知识』谁不想要小白的腹肌？
这一点不用过多解释趴，每个人都有腹肌，只是看你脂肪盖的多不多，把腹肌上层的脂肪减了，腹肌自然而然就出来了。
yezi477
不要再为腹肌发愁，进来看如何雕刻巧克力般的腹肌
在腹肌训练之前，你需要明白一个道理，每个人都有腹肌，只不过有的人腹肌埋藏在了脂肪之下，也不是每个人都有八块腹肌，我们的腹肌有几块/是否对称是由腹肌之上的腱划所决定，也就是说，你有几块腹肌对称与否打娘胎里就已经决定了。
山月静谈
呼吸入腰，百病全消
古中医认为:呼吸入腰，百病全消!我们知道，大腹便便的“将军肚”是孕育多种代谢性疾病的温床，如能坚持做腹式呼吸运动，随着腹部凸出及缩回的节奏，可使腹肌得到有效的锻炼，消除堆积在腹部皮下的脂肪，改善体内的脂质代谢。
光明网
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如何“做到”呼吸？
静态呼吸的过程呼吸和我们的生死密切相关，但是对于它是如何运作、该做些什么，却没有标准的答案。“······吸气时，横膈膜向下收缩，同时肋间肌肉向上拉升起······”横膈膜是呼吸运动中最主要的肌肉。
瑜伽徒
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肚子特别大一吸气就变腹肌了是怎么回事？
用户118300096