助眠免疫重度深度

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长期睡眠不足或可致猝死，6个入睡小妙招，助力深度睡眠
夏天到了，气温也逐渐升了起来，空气里都充满了躁动不安的气息，人也渐渐变得精力更加充沛，容易躁动起来。
健康plus
【科普时报】改善睡眠提高免疫力对抗病毒
成年人每晚约有4～6个睡眠周期正常成人整夜睡眠由非快速眼动期和快速眼动期两个时期交替组成。提醒大家，如果认知行为疗法效果不佳，可以考虑借助药物来改善睡眠，但需要听从睡眠专科医生的建议。
科普时报
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请收下这份提高免疫力的“睡眠宝典”
记者从湖南省脑科医院了解到，疫情期间医院收治的出现焦虑、失眠的患者增加，还有一些人过“宅生活”出现了睡眠紊乱。
中国吉林网
“冬天多吃它，补身体”，隔三岔五吃1次，安神助眠、强免疫
莲子，这个在我国饮食文化里被赋予了极高赞誉的食材，自古以来就是安神助眠的佳品。中医认为，莲子性平味甘，入心、脾、肾经，能够清心火、安心神。
临床营养日记
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没想到！这种当季水果维生素C含量竟是苹果的60倍，还能助眠、提升免疫力！
又到了冬枣大量上市的季节冬枣口感脆甜又营养有助于提高免疫、改善睡眠质量美容美白、缓解焦虑针对不同人群冬枣怎么吃才能养生又营养呢？【本文审核专家】张凡中国中医科学院西苑医院营养科主管营养师这种当季水果甜脆营养高1.
光明网
它富含天然VC，常吃增免疫！还能助眠养血，一口一个，好吃极了
吃是为了营养，营养跟不上，免疫力就会下降，容易被感染。因此，高血压患者和糖尿病患者也可以适当吃些车厘子，不会影响血压和血糖。
科普大讲堂开讲
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心灵驿站｜睡个好觉这么难，助眠“神药”管用吗？
记者张如意实习生郭萌檬人一生中有1/3的时间是在睡眠中度过，睡眠同每个人的生活息息相关，睡眠质量的好坏直接影响着一个人的精神状态和身体健康。
齐鲁壹点
老祖宗留下的5味药，一味疏肝，一味助眠，最后一味提升免疫
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！听说过老祖宗留下的“神奇配方”吗？五味药，五种简单到无法想象的中草药，却能在中医的精妙配伍中解决现代人最常见的健康问题。
包医生健康守护
拥有优质睡眠你需要这份“助眠攻略”
因此对于工作、生活、学习压力大的人群来说，在有条件的情况下，尽量保证在晚上10-11点休息;此外，我们还要关注睡眠质量——只有在深度睡眠的状态下，大脑皮层才会处于充分休息状态，起到更好的消除疲劳、修复机体损伤、提高免疫的作用。
北青视频
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总是睡不好？在“助眠”这件事情上，这三类运动效果“杠杠的”！
社体君四川社体适量运动，具有改善睡眠的作用睡眠是人类的最重要的生命活动之一，对人体的健康起到了至关重要的作用。睡眠好的人抵抗力和抗病能力都更强，机体对自身的修复能力也很强。然而，据世界卫生组织（WHO）数据，全球有27%的人有睡眠障碍。
四川社体
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睡眠会增强免疫系统的记忆力?
一个多世纪以前，科学家们阐明了睡眠可以保留对事件的记忆。随后的研究显示，慢波睡眠（通常是指深度睡眠）对于将近期形成的记忆片段转变为长久记忆非常重要。
来宝网
深睡眠是最好的“滋补品”
深度睡眠也被称为“黄金睡眠”，是睡眠的重要部分，只占整个睡眠过程的25%。深度睡眠是非常重要的，可以缓解人们一天的疲劳，促进人体的新陈代谢，对身体非常好。
璟耘健康
如何睡出免疫力？读懂4.5亿国人睡眠真相
值得一提的是，《2020喜临门中国睡眠指数报告》引用Amazfit·米动大数据、小米手机大数据、小米OTT大数据等平台，集合了4.5亿国人睡眠大数据，是我国首份引入海量样本的睡眠报告。
福州日报
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【健康知识】从夜不能寐到酣然入梦——探索科学助眠之道
来自省内52岁的刘女士，工作压力大，顽固性失眠5年余。在一次偶然的机会，得知沈阳市第十人民医院疼痛睡眠中心可以治疗睡眠障碍，慕名前来就诊。
健康沈阳
洗热水澡、运动、数羊，你的助眠方法可能都用错了
上海市中医医院内科主任医师许良指出，“失眠的人大都有共同的特点，性格敏感、多疑、自信心不足、完美主义、易焦虑等。”
中国吉林网
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「汪教授分享」如何提高深度睡眠质量？
想要提高深度睡眠质量，我们得先了解清楚什么是深度睡眠。首先，深度只是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，也被称作是“黄金睡眠”。
心理学教授汪卫东
入睡困难，半夜易醒，一个奇效妙方，让你倒头就睡，一觉到天亮
阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！你是不是也有这样的经历：躺在床上翻来覆去，数羊到1000只，还是睡不着？好不容易睡着了，半夜又醒，盯着天花板发呆。再想睡回去，比登天还难。
李医生健康守护
联手诺奖得主挑战人类深睡时长，喜临门强化布局深度睡眠细分赛道
睡个好觉，成为越来越多人的共同诉求。什么才是“好觉”？世界睡眠日前夕，话题“睡8个小时不一定代表睡得好”登上热搜，很多网友评论称，明明睡了八九个小时，可起床后还是很疲惫。
新京报
睡眠力=免疫力，人生会睡才会赢
3月21日是世界睡眠日，今年中国主题是“良好免疫源于优质睡眠”。专家解读：后疫情时代，睡眠力=免疫力。人的正常睡眠时间为每天或每晚7-8小时，睡眠时间过短通常指每天小于6小时，长期睡眠不足会对健康造成危害。在世界睡眠日到来之际，青岛市疾病预防控制中心倡导好身体从好睡眠开始！
青岛新闻广播
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好看又好听助眠主播推荐2
Misa喵老师，又叫coserMisa贞喵、喵老师、贞喵，斗鱼直播平台签约女主播，同时也是一名COSER，超好看，超御姐，超甜美，助眠水平很高，芦荟胶、口腔音、同人音声声入耳，哄你睡着，简直轻而易举，心里舒坦，全身都会很放松，听她准没错，祝你好好休息。
哥哥de小苏妹
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