肌肉酸痛一直是健身爱好者的话题。有些人爱它，感觉练后的肌肉酸疼就是一个字，爽！有些人怕它，比如练完腿以后经常下楼梯的时候差点跪在地上。你有没有想过为什么练后肌肉酸疼？我们所谓的酸痛叫做延迟性肌肉疼痛，如果你百度一下，我想很多答案会告诉你疼痛的原因是运动代谢的产物，乳酸。
训练节奏的调整的前提是建立在你能进行标准动作的原则之上，而依靠甩动身体或者借力补偿的方式来举起重量，已经算是错误的在执行动作，而且很大一部分原因在于你并不会发力，这样的重量去执行错误的动作，结果并不会太理想，还会造成运动伤害。
最近越来越冷了。接下来的季节因为代谢会变差，为了肌肤也为了身材，温暖身体提高代谢能力变得很重要。此外，为了维持女性荷尔蒙的平衡，提升免疫力，提高体温也是不可欠缺的。在这里这回为了提升代谢能力，要告诉大家3个现在就应该养成的习惯。
大家好，我是唐长老，一位养多肉植物6年以上的资深肉友，今天有肉友问:为什么我的多肉长的特别慢?多肉品种众多，但除了少数迷你型品种和特殊品种以外，它们大多数生长速度都还是蛮快的，像一些喜欢长茎秆的小型多肉，比如说姬胧月、红稚莲和紫乐等，它们甚至在1年多一点的时间之内就可以长成小老桩，而喜欢爆侧芽的多肉则2年左右的时间就可以直接长成爆盆状态，如姬秋丽、莱恩小精灵和艾伦等。
喜欢养花又懒得人，选择多肉植物就对，因为肉肉不仅呆萌又可爱，它比杜鹃花、月季花好养多了。虽然它不能开出象杜鹃和月季那么漂亮的花来，原因多肉是以叶为美，即使开花了人民也会及时掐掉它的花箭，怕它消耗过多的养分，主要是大部的多肉不以开花为观赏，甚至有的多肉开花了还会枯萎，而叶子才是它炫耀的资本。
在多肉植物百科这个大花园，喜欢读各种风格的多肉文章，一如百花齐放，一如百科君在碎碎念里所言：“养肉养心，养多肉是为了欣赏，是为了陶冶我们的身心，养好多肉其实只是第一步，在每一位作者分享的字里行间我们可以读出整个大千世界，读出美丽山河，读出人间冷暖，读出鸟语花香，读出沁人心脾。文字
原创内容，擅自搬运者必究！好身材需要自律，穿衣显瘦、脱衣有肉的身材是来之不易的。想要练出好身材，我们需要迈开腿锻炼，需要从吃、睡、练三个方面入手，才能提高健身效率。健身的时候，牢记这几个原则，可以有效提升训练效果，让你更快练出一副好身材。
先说在前面：训练法的差别很大，但实际上依旧不会改变训练的本质，也即“破坏肌纤维”，所以不同训练法是为了让我们获得不一样的刺激、突破原来的瓶颈。那么，让我们了解一下“慢速训练法”。慢速训练和普通训练的区别常规训练方式：重量选择面很广，从1rm-12rm均可。
