5条公认的刷脂方法，让体脂率下降5%!第一条、规律吃三餐，不要跳过任何一餐。身体释放饱腹信号是需要时间的，吃饭的时候，我们不能狼吞虎咽，而要细嚼慢咽，放慢吃饭速度，一顿饭吃20分钟以上，这样才能有效控制胃容量，降低卡路里摄入。
减肥之前，你要搞清楚对象，才能避开弯路，更高效地瘦下来。减肥的关键是减脂，而不是减重。减肥并不是节食不吃，也不是让你饿肚子，而是要学会健康饮食，远离各种零食、烧烤、泡面等垃圾食品，才能让身体更加高效运转，避免废物的堆积。
我现在基本就是用keep，每天徒手胸肌和腹肌撕裂是必须的课程，结束后如果时间允许会出去跑步，一般是6-8公里，六日会去游泳。吃饭的话早餐麦片+低脂奶，午餐订的减肥餐，晚餐有时候不吃，有时候是白水煮鸡蛋或者水果。
