打造一个舒舒服服的卧室。为了治疗失眠，卧室或者睡觉的地方必须尽量让人感觉舒适和镇静，虽然许多人都能习惯适度的背景噪音，但是睡觉的时候还是应该待在一个相对安静的环境里。关注睡房的舒适度，只把床当做睡觉、做爱和少量阅读的地方。不要在床上吃东西、学习、看电视、发短信或者缴费。
这几天天闷的厉害，到处都感觉像阴暗潮湿的洞穴。大人懒懒的，伊宝也没有像往常一样要求出去，而是卧在沙发上等我讲故事。天气预报报了几天，山雨欲来，大家都等着一场酣畅淋漓的大雨降临。吃过晚饭，风雨终于来了，没料到，雷暴那么大，应该是伊宝出生以来最厉害的一次。
听雨声睡觉其实是一件很幸福的事情。窗外是或稀疏或密集的雨声在滴滴答答，仿佛这个浮躁的世界都安静了下来，只有雨声和清凉。只有你和这个世界。雨水拥抱过花草树木，点缀着城市的繁华或落魄，与行人疏远或亲昵，兴奋得自顾自的流窜到各个角落。
你刷到过这样的视频吗？半夜听雨，夜景中雨声潺潺，还有沉浸式化妆、吃螺蛳粉、洗头、讲情境故事，助眠主播们方法五花八门，话不多说，轻声细语，这真能帮助大家破解睡眠问题吗？也有人疑惑，让我们少刷手机，现在却要半夜刷视频助眠？记者就此进行了采访。听雨声放下焦虑？
□楚天都市报记者 陈凌燕 通讯员 高翔 李晗 贝兰下雨声、海浪声、篝火的声音、婴儿吸奶的声音……这些平静安宁的声音，指向着舒适放松的场景与感觉，被称为白噪音。白噪音是指一段声音中的频率分量的功率在整个可听范围（0～20KHZ）内都是均匀的。
图丨源自Pexels聆听雨声，放松身心，舒缓减压！睡眠音乐每周定期更新，需要的朋友可以加关注！筑眠系列 —— 自制音频开放体验戴上耳机，效果更佳！*音频版权声明：此音频内容可无偿用于受失眠困扰、压力过大等相关人群，不可用于商业目的。
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