参考论文——Adrienne Grzenda， Prabha Siddarth， Michaela M. Milillo， Yesenia Aguilar-Faustino， Dharma S. Khalsa， Helen Lavretsky. Cognitive and immunological effects of yoga compared to memory training in older women at risk for alzheimer’s disease. Translational Psychiatry， 2024;
瑜伽的种类有很多，今天我们和大家一起来学习一下昆达利尼瑜伽，什么是昆达利尼瑜伽呢?练习昆达利尼瑜伽的好处是什么呢?昆达利尼瑜伽入门动作有哪些呢?下面，我们就和大家带着这些问题一起来往下了解吧!首先，我们和大家一起来了解一下昆达利尼瑜伽的起源，来了解一下到底什么是昆达利尼瑜伽?
问：什么是冥想? 为什么我们需要冥想?答：如果你能让你的思绪掠过你的脑海并且忽视它，那就是冥想。所有在生活中的某些时刻产生的思绪都不会进入你的潜意识里面，他们也将永远不会干扰到你。清理你的心智，不让杂乱的思绪倾卸到你的潜意识的这个过程，我们称之为冥想。
脉轮，在传统瑜伽中是一个非常重要的概念，古代印度经典提到人体有72000个脉轮，其中，大约40个脉轮相对重要，在这40个脉轮之中，有7个脉轮特别重要分别是根轮、生殖轮、脐轮、心轮、喉轮、眉心轮、顶轮，而能量的开始位置位于坎达，传说中的昆达里尼就像灵蛇用嘴挡住了中脉的入口并盘绕沉睡在这里。
周日，第一个夜班，早上5点起来，热身45分钟，双盘时长105分钟。这星期只练习了两次。天气转冷，加了保暖内衣，工作服领小了点，不加衣服刚好。加了衣服就有些紧。晚上上班就没练习拉身，压腿，而练习内悬息。练习内悬息，最长时间4分钟。十几年前，专注内悬息练习时，最长时间是8分钟。
昆达利尼是存在于人身体里面的灵力。它不同于电和磁力，不是物质的能量。它是精神潜能，是shakti或宇宙能量。未被开发时处于休眠状态，是悬挂向下的，脸对着中脉的入口，当它被唤醒时，随着上升而转向上，会有嘶嘶的声音像蛇一样，因此才被起名为灵蛇。
你知道吗？瑜伽分很多种流派，有些是你练了几年的，有些你可能都没听过，以下一些比较常见的几种流派。1. Iyengar Yoga艾扬格瑜伽应该最广为人知的一种流派，由BKS.Iyengar大师创立，大量使用辅具，正位，精准，顺位的练习是它的特征，有一定的理疗效果。2.
对我们许多人来说，不管是为了健身、心灵平静或只是想有买更多好看的衣服，瑜珈已经成为生活的一部分。“瑜珈是最初，也是最成功的全球化产品，”著有《TheSubtle Body: TheStory of Yoga in America》的布鲁克林作家 Stefanie Syman 表示
