原创内容，擅自搬运者必究！练臀部最好的动作是哪个，你知道吗？很多人认为深蹲是练臀的黄金动作，但是今天笔者要说的不是深蹲，而是箭步蹲。箭步蹲是被人忽略的黄金动作，比起深蹲来说，箭步蹲的刺激会更强，除了锻炼臀腿肌群外，还能身体的协调性跟平衡能力。俗话说：10个深蹲不如一个箭步蹲。
如果你是一个健身爱好者，那么你一定知道深蹲的重要性。但是，你是否知道弓步蹲的好处？事实上，弓步蹲比深蹲更有益处，正所谓，10个深蹲不如5个弓步蹲！下面在这篇文章中，我们将讨论为什么弓步蹲比深蹲更好，并介绍隔天一组弓步蹲训练的好处。
原创内容，擅自搬运者必究！健身训练中，哪些动作是你不可忽略的呢？很多健身人士都知道，健身的黄金动作离不开深蹲。深蹲可以帮你塑造翘臀，提高双腿线条，强壮下肢，减缓腿部衰老。但是，你知道弓步蹲的训练效果比深蹲还要好吗？弓步蹲相比于深蹲动作来说，刺激性更强，训练难度更大。
现在人们越来越注重健康，而随着时代的发展，很多人却不是很爱剧烈运动。所以传统的养生运动比较受到人们的欢迎。今天要给大家介绍的蹲马步就是传统的运动之一。到底蹲马步的好处是怎么样的，蹲马步能不能瘦腿呢？就让小编来告诉大家吧。
原创内容，擅自搬运者必究！健身训练的时候，有很多黄金复合动作是我们不可忽略的，比如：练胸的卧推，练背的引体向上，练腿的深蹲。很多人想要提高下肢曲线，强化下肢力量，而臀腿的锻炼就是不可忽略的部位。锻炼臀腿的黄金动作是深蹲。
“无深蹲，不健身！”这句俗语在健身圈里广为流传，也表明了深蹲对于健身的重要性，但是很多健身者对于深蹲并不“感冒”对深蹲的价值认知并不到位，这就造成了很多问题，比如：整体力量水平的薄弱，肌肉发展的滞后等等。
过去只有练武才能接触到马步，别的人可能根本就没有机会了解马步，不像现在人们获取信息的渠道简直不要太多了，但是过去的人，极少有身体特别差的，因为生活环境的艰难和医疗条件的限制，说句不好听的，能长到成年的人，都是经历过层层淘汰的，不行的孩子根本没机会长大成人，所以老一辈的人，不得不说，身体都挺不错，就我自己看到的，我爸体质不如我爷爷，我不如我爸爸，而我还是同龄人中体质不错，运动能力可以的，我感觉跟锻炼的多少没有关系，遗传就占了很多，真是一代不如一代。
