【4】Kendrick,I.P.,R.C.Harris,H.J.Kim,C.K.Kim,V.H.Dang,T.Q.Lam,T.T.Bui,M.Smith,and J.A.Wise.2008.The effects of 10 weeks of resistance training combined with beta-alanine supplementation on whole body strength, force production, muscular endurance and body composition.Amino Acids 34:547-554.
原创 索索队长 FitEmpire健身领域上一篇增肌反常识(点击可以读):《3个增肌的反直觉常识,99%的人都不懂!(白练了)》我们都知道,增肌和蛋白质息息相关,脱不开关系。不止索队,很多老铁,应该都有“人体每餐能吸收多少蛋白质?”这个疑问。
在管理和维持身材的过程中,肌肉量起着非常重要的作用,它不仅可以维持基础代谢的稳定,降低体重反弹与中年发福的风险,还可以让身材长时间保持紧致的状态,更可以维持身体的基本活动功能,让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。