【4】Kendrick，I.P.，R.C.Harris，H.J.Kim，C.K.Kim，V.H.Dang，T.Q.Lam，T.T.Bui，M.Smith，and J.A.Wise.2008.The effects of 10 weeks of resistance training combined with beta-alanine supplementation on whole body strength， force production， muscular endurance and body composition.Amino Acids 34:547-554.
原创 索索队长 FitEmpire健身领域上一篇增肌反常识（点击可以读）：《3个增肌的反直觉常识，99%的人都不懂！（白练了）》我们都知道，增肌和蛋白质息息相关，脱不开关系。不止索队，很多老铁，应该都有“人体每餐能吸收多少蛋白质？”这个疑问。
在管理和维持身材的过程中，肌肉量起着非常重要的作用，它不仅可以维持基础代谢的稳定，降低体重反弹与中年发福的风险，还可以让身材长时间保持紧致的状态，更可以维持身体的基本活动功能，让我们在年老之后有一个高质量的老年生活。
