为打赢疫情防控阻击战，满足疫情防控期间群众健身需求，广州市棒垒球协会推荐居家使用拉力绳进行锻炼。拉力绳训练讲求全身发力，充分体现身体肌肉的灵活性，柔韧性，协调性，同时能够缓解长时间一个姿势引起的疲劳，让群众在家居生活中科学锻炼主要训练，提高自身免疫力。
健身行业中有句经典的话：“新手练胸，老手练背！”，背部肌肉是人体仅次于大腿的第二大肌群。对于增肌者而言，背部是练出倒三角体型的关键，必练；对于减脂的人，不管是男生还是女性，练背能提高代谢，让你减脂效率更高。背部训练徒手很难做，需要一些健身器械。不过有哑铃和拉力绳在家里也可以练。
这套减肥操借助了一根绳子，减肥塑形的效果会更好!还在为夏季怎样瘦身最快发愁的你，可以尝试一下!有氧减肥操坐在地面上，双腿伸直并拢贴在地面上，上身保持腰背部的挺直，拉力绳在脚上绕两圈，双手拉住拉力绳两端，向身体后侧水平拉直。15个拉伸为一组，完成4组。
《值客说》宅家七天乐——家庭健身秀腹肌今天是国庆小长假第四天。昨天经历了吃不停的零食后，希望值友们可以正视自己的体重，吃任何高热量的食物前，请先拿起手机，斜上45度，拍一张露肚皮的全身照，“欣赏”一下自己，有没有八块腹肌？有没有人鱼线？还有没有食欲呢?长假不是长胖的理由！
