向阿姨这些年一直有排便困难的问题，但自己也习惯了，也不影响正常生活，她也就没在意。但这两天刷到短视频里说，人体内有6公斤宿便，如果排不出来也会影响身体健康。向阿姨越想越觉得害怕，连着吃了两天泻药，上了十几趟厕所，人都没劲儿了，排便量却远远不到6公斤。网上的言论有啥依据吗？
很多宝子们在减脂的过程中，因为节食吃的过少，或者摄入油脂过少，便容易出现便秘的情况，食物堵塞在体内排不出去，体重也跟着增加，从而变得十分焦虑。今天我就来跟大家分享10种巨催屎的食物，让你实现噗噗自由！很多宝子们都并不知道，我们平常噗噗不顺畅的时候，多半是因为摄入了过多的低渣食物。
你是否曾经历过这样的尴尬：3-4天，甚至一周，便意全无，仿佛与世界隔绝？那种坐在马桶上，努力却徒劳的挣扎，让人几近崩溃！你知道吗？这可能是因为你的饮食中缺乏足够的纤维。低渣食物，让你的肠道也变得“低效”。
1冰糖+话梅+雪碧 煮两分钟，番茄划口扔进去一起冰镇两小时，火锅烧烤等大餐后必备，解腻排油get!2肠胃不好的姐妹试试苹果红枣生姜水，把苹果切片、红枣切半、再放点姜煮三分钟，早上空腹一大杯，健康无负担get!
在日常饮食中增加膳食中的纤维素含量，如多食用糙米、玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉等杂粮;蔬菜(萝卜、芹菜、韭菜、四季豆、薯类和裙带菜等)、水果(苹果、红枣、香蕉、核桃、梨等)。少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品;忌烟酒。
同是天涯积食便秘人，说起一把辛酸泪！我酷爱吃肉，不爱吃蔬菜，正是这个不良的饮食习惯，我成了“拉屎困难户”，最严重的时候，长达一个星期都不排便，肚子胀胀的，脸上爆痘，口臭严重，每一次上厕所蹲到脚麻都没有用。
