前几天，闺蜜群里有一位宝妈焦急地问:“我家宝这几天不好好吃饭，还总是哭闹，这是怎么回事呢?”其中一位宝妈就答道:“我家孩子小时候也有这样的情况，给他吃点益生菌，帮助消化，2天就好了，每天一包，吃嘛嘛香。”
近年来，随着大众健康意识增强，市场上健康产品也层出不穷。其中，益生菌产品备受关注，成为消费者以期望改善肠胃健康的热门选择。从饮品到片剂等，不少产品都标注含有“上百亿益生菌”。但这类产品真的有效吗？口服就能发挥作用？是否适合所有人群？小萱，益生菌到底是什么？
人体菌群应保持平衡状态，过度摄入和补充益生菌不仅不能对人体产生积极作用，还有可能导致人体脏器负荷过重，从而严重扰乱肠道环境。如需要补充益生菌，最好在医生或营养师的指导下进行。值得注意的是，抽烟、饮酒、吃腌制食品等可能会对肠道菌群造成损伤。
单就益生菌本身来说，对于肠道健康是非常好的，但如果选择不当，或者服用不当，可能毫无效果。从定义上来看，益生菌就是对人生长或生命有好处的细菌，主要说的是肠道内的一些菌，它们的作用是与有害细菌竞争氧、营养和定植位点，抑制有害细菌增殖，从而改变肠内菌群平衡，使肠内环境得到净化。
在人体内存在很多有益活性微生物维持着菌群平衡，这些微生物不仅能够结合定植区域环境特点来改善菌群状况，而且其对于相关区域的生理机能也有重要的维持作用，在这种情况下，益生菌对于人体的有益功能也逐渐受到重视。
益生菌是一类细菌，益生菌类保健食品是指能促进肠内菌群生态平衡，对人体起有益作用的微生态制剂。正常情况下，我们的肠道里有数百种细菌，包含有益菌（益生菌）、有害菌和中性菌（也被称为机会致病菌）三种细菌。健康人群中，这些细菌按一定比例存在，处于平衡状态，从而维持肠道的正常功能。
