习惯性熬夜睡不着怎么办

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经常熬夜翻来覆去睡不着，常喝这碗汤，养心安神，清肝助眠睡得香
张阿姨最近总是睡不着，躺在床上翻来覆去，好不容易睡着了，还经常被噩梦惊醒。每次早晨醒来，她都感觉头昏脑涨，疲惫不堪。
田医生科普Talk
长期熬夜失眠玩手机到半夜睡不着，调理出汗睡眠竟然好很多
有朋友介绍练习金刚功，第一天练习晚上两条腿和脚像在冰水里泡着，从骨头往外冷，接下来的几天都是这样，有点害怕就咨询老师了说是排病反应，是正常的，后来又开始出汗，练习完了一套和水洗的一样，可是精神挺好，一开始磕磕绊绊，后来就做到很流畅，睡眠好像也好点了，又加练了长寿功，好像有效果，身体气色也好了，每天晚上能睡几个小时了，身边人好多得支原体甲流乙流，我一点儿事儿没有。
文倩770
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想解熬夜后无法入睡？科学方法曝光，让你顷刻间告别熊猫眼
很多人晚上熬夜，熬完夜又睡不着觉，第二天还要顶着一双熊猫眼去上班/上课，最要命的来了，昨晚怎么都睡不着，现在看到一屏幕密密麻麻的文章，或是领导在会议上喋喋不休念叨着，感觉一下睡意就来了。
鲨鱼吃番茄
我也知道熬夜不好，可我就是睡不着怎么办？｜睡眠问题Q&A
熬夜的危害不用我再说了，中西医都三令五申。中医六艺说是治病，不如说都是在调神，什么是调神，大白话就是白天精神抖擞，晚上睡的安稳。
杜婉冬
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经常熬夜、失眠？自救指南请收下
也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰:很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着…熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量?
光明网
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经常失眠睡不着、睡不好，如何改善？注意3个方面，睡个安稳觉
随着现代工作节奏越来越快，996工作模式成常态，年轻人习惯熬夜晚睡，导致越来越多的人出现睡眠问题。难以入睡、入睡后很容易醒过来、睡眠时间短、这些都是常见的困扰人的睡眠问题。
沂水发布
分享一个快速入睡的方法！一周治好了我的熬夜失眠！
在睡前1-2小时，把手机、手表、闹钟等所有能显示时间的设备，放到客厅，保证自己在卧室里看不到时间。然后，开一盏台灯，躺床上，打开一本纸质书，看到困了就睡，不困就一直看下去。
爽朗的奇幻星球
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熬夜戒不掉、想睡睡不着……如何睡个好觉→
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示。44%的19至25岁年轻人熬夜至零点以后。19至35岁青壮年是睡眠问题高发年龄段。
环球网
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当代人长期熬夜怎么调理？
熬夜是现在年轻人的通病，心里都知道长期熬夜的危害很大，每次都下定决心调整作息，可是真正能做到早睡早起的人少之又少。
有源医声
经常熬夜如何补救？9个方法打破失眠怪圈！
如果说要让现代人说「不」熬夜，应该几乎没有人可以做到。但无论是为了工作或是其他任何原因而熬夜，为了自己的身体健康着想，隔天还是要注意用其他方式「补」回来。
艾听营养
如何摆脱熬夜的坏习惯，保证健康睡眠？
熬夜不仅会导致身体疲劳、精神不振，还会对身体健康产生不良影响，增加患病风险。以下是一些具体的方法，帮助您摆脱熬夜的坏习惯，保证健康睡眠:制定合理的作息计划。
太炎盛老师
世界睡眠日科普｜这份熬夜自救指南拯救各种“睡不好”
条漫 | 世界睡眠日:这份熬夜自救指南拯救各种“睡不好”
光明网
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熬夜多、睡不好百病生！睡前做好这几件事，一觉睡到大天亮
一到假期娱乐多、熬夜多，好多人说自己老睡不好、失眠。这可是大事，千万别马虎。经常睡不够，会明明白白表现在脸上:脱发、黑眼圈、皮肤粗糙、毛孔粗大、脸色发黄…
光明网
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长期上夜班，怎么休息？#熬夜通宵后怎么补救
长期熬夜上夜班对很多人来说是迫不得已，很伤身体。·1、在上夜班时尽可能的多的休息，不要玩手机、不要聊天，即使睡不着闭上眼睛冥想也是一种放松和休息。
潮流达人乔伊xxv
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晚睡成瘾是种“病”，尽早“戒断”！附中医秒睡指南，一定要试
每个人都知道熬夜有害健康，但临近入睡时间却又放不下手里手机。结果就是——睡得越来越晚、身体越来越“垮”，每天呵欠连天，就是不能改正。
上观新闻
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熬夜后如何进行“补救”？睡眠妙招学起来
“熬夜”对每个人都不陌生，有的人忙于工作加班、有的人精神压力大睡不着、还有的则是“报复性”熬夜…熬夜后有什么办法可以进行补救?
人民好医生
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熬夜最耗气与血，中医教你不花一分钱补足气血，熬夜党建议收藏
大家好，我是沈医生为啥西医老说“熬夜就是在慢性自杀”？就是因为熬夜最耗气血，你以为熬夜刷手机很爽？但就是在耗气伤血降低，减低自身免疫力，给病邪制造机会！
中医沈宏
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天天熬夜睡不着怎么办有什么办法能让自己早睡？
头条问答
天天熬夜睡不着怎么办？
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