很多人日常会去健走、跑步、举哑铃等，但未必会好好做个拉伸。与其他运动比，拉伸似乎显得不那么重要，不少人时间充足就做做，时间不够就省略了。俗话说“筋长一寸寿延十年”，拉伸的对健康的好处可能被我们大大低估了。
来源：健康北京 国庆假期即将结束，前几天大吃大喝的朋友们，与其担心过完节肚子大一圈， 不如之后几天坚持规律运动。运动锻炼的方式可分为4类：有氧运动、肌肉力量锻炼、柔韧拉伸锻炼和体力活动。看看具体怎么“动”起来吧。
瘦腿训练中，可能是训练方法的问题，大腿的股外侧肌很发达，对于男人来说一双发达的肌肉很漂亮，对女生来说大腿太发达并不是很好看。泡沫轴松解是一方面，另一方面还要牵拉，像瑜伽中的骑马式和冲刺式大部分还是以牵拉髂腰肌和股直肌为主，哪位老师能有牵拉股外侧肌的方法，谢谢！
