最新气温已经攀升到31度！！！告诉我，你的水桶腰、大象腿，往哪儿藏？？？？满街都是露大腿的仙女，露二头肌的人间精品，你敢说你没有偷偷羡慕嫉妒恨，在背后对他们容嬷嬷脸！！知道你懒，容易的先来！适合办公室运动，别说你连五分钟都没有！要么瘦要么死坚持！！坚持！！坚持！！
CrossFit健身体系是以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力，它以发展有氧心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素，完成运动所需要的条件。
除了一些传统的运动项目，最近，一个叫CrossFit的健身体系，在社交媒体上受到许多关注，这种运动看起来强度大、技巧多，成为不少运动爱好者的健身新宠。那么CrossFit到底是什么？哪些人群可以练？接下来我们去上一堂团课。
训练下面是一个每周训练计划建议供参考：供参考第一天:训练1第二天:训练2第三天:积极恢复和休息第四天:训练4第五天:积极恢复和休息第六天:训练5第七天:积极恢复和休息训练1高翻2 x 4深蹲 1 x 20次直臂下拉 2 x 12-15次哑铃斜板卧推 2×12次三头肌直杠下
CrossFit是一种混合体能训练体系，训练模式多种多样，大概有以下几种：［1］HeavyDay［2］Long Duration Workout［3］Task Priority Workout［4］Time Priority Workout［5］For Time［6］For Re
Crossfit是怎样的训练项目？为什么这么让人“上瘾”？为什么备受推崇？我们在之前的《爆发力+耐力+力量+肌肉=？》中，曾经着重提到过crossfit，我们先回顾一下重要内容吧！浅析Crossfit:1、如果你希望你的肌肉精致、细节突出，那么......
每种训练计划和套路都会有它的软肋。crossfit训练计划如果你只是以较低的重复次数进行重量训练，你就不会象反其道而行之那样培养出局部肌肉耐力；如果你只是以大量重复次数进行训练，你就不会获得以低重复次数进行训练那样培养出力量和功率。
你一定在健身房里遇到过这样的人：胸肌练得特别夸张，但胳膊却很细，一点也不协调；或者手臂和胸肌练得好，后背却一点肌肉也没有；又或者上半身整体都很好，可惜的是搭配着两条小细腿。这些都是过分强调局部训练的恶果！一直这么练，你还指望练出强壮又性感的好身材么？那么，如何实现全面均衡的发展？
来源：CFBiM微信公众号：CrossFitBodyInMotion自从2004年创办以来，CrossFit社区就飞速的增长，强健已经被提高到了一个新的水平，全世界的运动员们都在努力的超越自己的极限，达到从未有过的高度，不过，是时候回归基础了。
已有前人写过C2划船器的开箱和简介，作为一个健身者，也忍不住换个角度来聊聊划船器，并且抛砖引玉，让大家对未来健身世界可能的王者体系crossfit有所了解。接触C2划船大概两个多月了，会了解到这个器材是因为我练习的健身体系---crossfit。
很多朋友在健身中都会考虑：我既希望我的训练水平提高、肌肉块变大，又希望我的力量、爆发力快速增长，有可能吗？有可能！试着把crossfit加入到你的训练中吧！Crossfit是流行国内外的新型训练体系，它不同于传统健身，而是以全面增强作为目标的运动体系，这也是健身领域将增加的内容。
本内容来源于@什么值得买SMZDM.COM｜作者：晓懒新手练胸，老手练背，老司机蹲腿～这句话的含义我就不多说了。对于经常健身的人来说，其实蹲腿是会上瘾的，特别是蹲完常规组再来加量组，蹲完加量组再来个小重量力竭组，保证你全程蹲下来就是爽歪歪。
