她的孙子小林刚从厨房端来一盘小菜，见状嘟囔了一句:“奶奶，您又没吃完，怎么一天比一天吃得少了?”张奶奶叹了口气:“吃不下啊，年纪大了，哪像你们年轻人，一日三餐那么规律，我这都快七十岁了，哪还能按那个吃法?”
声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。陆雪梅正在为自己准备午餐,她端着一盘清淡的白粥和几片青菜走进客厅,轻轻坐在沙发上。桌上的时钟正好指向11点半,她知道这样的用餐时间并不算太早。
现代营养学家提倡“早饭占全天总量的25%，中餐占40%，晚餐占35%，是对现代养生的具体化。午饭是一天中最重要的一餐，具有承上启下的作用，即要补偿早餐吃得少、上午运动量大、消耗多可能出现营养负债，又为下午活动储备能量，因而午餐分量要大些。
老年人每天应至少摄入12种食物。推荐这样安排三餐： 早餐宜有1—2种以上主食、1个鸡蛋、1杯奶，另有蔬菜或水果； 中餐和晚餐宜有2种以上主食，1—2个荤菜、1—2种蔬菜、1个豆制品。 建议食物多采用炖、煮、烩、焖、烧等烹调方法，少煎炸和熏烤。
