首先你要知道，热身可以让你的身体为锻炼做好准备，将氧气输送到工作肌肉中，并增加血液流动，为它们提供葡萄糖等能量物质，它还增加了肌肉的柔韧性，增强了它们的机械效率和力量，最重要的是，它减少了你受伤的机率。
宅在家，也要动起来！抗疫情的特殊时期，相信各位充满创造力的球友在家中已经找到了新的打球方式。从青铜到白银再到黄金和王者，你的段位究竟在哪里？今天，我们再次邀请到了几位居家达人，献上各自宅家的羽毛球招式，欢迎互相学习、互相交流哟！
配图00-1羽毛球实战技巧配图00-2准备活动配图00-3李玲蔚2012年刚当选国际奥委会委员配图00-4李玲蔚主讲李玲蔚：我们介绍准备活动，是为了让大家把全身各部位的关节、韧带、肌肉活动开，这样才能在比赛中更好地发挥水平，减少受伤的机率。
羽毛球前的热身运动必不可少。 要让热身成为一种习惯，每次上场前都必须热身，要坚持，不能因为懒惰思想一到球场拿着拍就开打。做好羽毛球热身运动，不但可以将自己的状态调整至最佳，还可以预防羽毛球运动中的种种伤痛。如何做羽毛球前热身运动呢？
之前我们介绍了羽毛球运动前的热身的概念和大致流程。在具体介绍运动前的拉伸动作之前，我们首先要对拉伸的分类有个大致的了解。拉伸分为很多种类，我们首先了解各种方法的异同，然后根据不同需要选择合适的方法。静力拉伸静力拉伸是指一种缓慢的、稳定的、在拉伸的止点停留30秒的拉伸方法。
龚睿那和蒋燕皎在启动仪式现场签名。主办方供图中新网北京10月23日电 “参加比赛是对训练的检验，但作为羽毛球爱好者来说，还是不要把输赢看得太重。同时，大家一定要注意预防伤病，现在天气转冷了，赛前的热身更加重要。”谈到对羽毛球爱好者的建议，世界冠军龚睿那提出了这样的忠告。
