之前“科学健身周周练”带大家学习了如何自测脊柱侧弯，那么如何让脊柱保持健康，避免侧弯呢？这套脊柱健康相关的放松操，赶快学起来！一、放松颈椎两脚打开与肩同宽，双手叉腰，人自然直立。头右侧屈，微微收下颌，向左侧旋转，匀速呼吸，保持3秒后回正。然后换边进行。
如果你经常久坐伏案，或者办公室久坐、长时间使用电脑，可能会产生手腕不适的情况。这套手腕放松操，赶快学起来！01拇指屈伸练习拇指朝外，将拇指移动过手掌并回到起始位置。02手腕尺/桡偏练习将前臂放在卷起的毛巾上，拇指向上，在整个运动范围内上下移动手腕，在最高点及最低点保持3-5秒。
在追求健康与美丽的旅程中，我们总是渴望找到一种简单、实用的的瘦身方法，无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条，还是有效减肥塑身。今天，为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解，轻松上手 第一式：马步摇摆功效：瘦腿，开胯。动作：马步叉手，左右摇摆，立身中正。
