之前“科学健身周周练”带大家学习了如何自测脊柱侧弯,那么如何让脊柱保持健康,避免侧弯呢?这套脊柱健康相关的放松操,赶快学起来!一、放松颈椎两脚打开与肩同宽,双手叉腰,人自然直立。头右侧屈,微微收下颌,向左侧旋转,匀速呼吸,保持3秒后回正。然后换边进行。
如果你经常久坐伏案,或者办公室久坐、长时间使用电脑,可能会产生手腕不适的情况。这套手腕放松操,赶快学起来!01拇指屈伸练习拇指朝外,将拇指移动过手掌并回到起始位置。02手腕尺/桡偏练习将前臂放在卷起的毛巾上,拇指向上,在整个运动范围内上下移动手腕,在最高点及最低点保持3-5秒。
在追求健康与美丽的旅程中,我们总是渴望找到一种简单、实用的的瘦身方法,无论是塑造腰部曲线、紧致手臂线条,还是有效减肥塑身。今天,为大家推荐一套融合了中国传统保健运动精髓的减肥操。动作详解,轻松上手 第一式:马步摇摆功效:瘦腿,开胯。动作:马步叉手,左右摇摆,立身中正。