中胚型，这个类型的训练者就是令人羡慕的“能力者”，在各种对身体素质有较高要求的运动中都会有着比较好的运动表现。对于力量训练也有着很好的适应能力。相应的，在安排训练的时候也就有着更高的要求跟灵活度。1.保证较高的训练强度跟频率。
我们不难发现，身边总有一些人很瘦，怎么吃也不见长肉，或者一些人很胖，随便吃点啥就容易长胖。不过有一部分人，其实是在外胚和中胚之间，或者是中胚和内胚之间的，可以通过训练和饮食改变自己的体型，当然，如果不注意饮食或者生活习惯，那么体型也会发生相反的变化。
在你阅读这篇文章之前，我想简单的和大家说几句话，这篇文章一共含有15000多字，如果你想问为什么会有这么多字，我的回答是因为它确实“全”，这篇文章基本上涵盖了关于减脂增肌的大部分理论知识，并且能够解决你遇到的大部分问题，你可以把这篇文章作为你减脂增肌中的词典，遇到不懂的问题就择对应的目录找到对应的答案。
此类人神经系统较为发达，但身体瘦弱。而这种体质的人，就是我们通常说的喝凉水都会胖的人，确实，这样的朋友由于储藏脂肪的能力出众，极其容易将很多热量都转化为脂肪储存在体内，但这绝不是说这样的朋友一辈子就是胖子了，还记得减脂的主演原理么:摄入热量<消耗热量;适合运动 锻炼30分钟 次数6-8。
减肥的方法有很多，很多人总是想要快速地减肥，尝试了很多不科学的减肥方法，比如节食减肥，体重虽然下降了，但是却变成了易胖体质，想要瘦下来就更难了。分享几个减脂的方法，让你轻松瘦下来，最后一个让你意想不到！
你可能也有这样的错觉——减脂非常复杂、看了无数内容、也不知道如何去做。OK，今天索队就把内部的《FE专家减脂指南》发布出来，该指南将包含:《FE专家减脂指南:上》、《FE专家减脂指南:下》、《FE专家减脂指南:番外篇》。
作者：瞅你那损色 很多朋友催着要食谱，但是真的没那么神，关键还是坚持，不管是减肥还是健身都是一分耕耘一分收获，我的食谱只是让坚持更简单一些。我把锻炼篇写在了前面，因为我觉得锻炼是非常有必要的一件事，去健身房算路程每天共花费2小时，在家锻炼1小时足矣，你收获的不仅是身材。
众所周知，基础代谢只是维持生命所需的最低热量，所消耗的卡路里并不是最高，也就是你新陈代谢越快热量消耗也就越快，相反，如果新陈代谢很慢，那么身体只能消耗部分热量，其余的热量自然会以脂肪的方式存储在体内，以备不时之需。
为什么有这篇文章？最近在翻阅学习的资料的时候，有看到关于“体质说”的一种理论，我也是非常好奇，身边的朋友也只是说：易瘦体质，易胖体质。但是其理论来源我是懵懵懂懂，这不趁着中秋的热乎劲，赶紧写一篇稿子，给大家补补知识，同时也是给自己上一课。身体类型说源于美国心理学家谢尔登(W.H.
每个人都拥有被爱的体质，每个人都值得被爱。一个叫William Herbert Sheldon的心理学家在1940年提出来的我们人的体质天生就分为三种，分别是内胚型、中胚型和外胚型，每种体质的人对于营养的吸收状况、肌肉的生长情况以及运动表现都不同，所以才会出现形形色色体型的我们。
