睡眠是大脑和身体休息、修复的重要时刻，而且和情绪、记忆、免疫等系统都有着紧密的关系。长期失眠可能会导致心情低落，注意力不集中，免疫力下降，甚至是各种健康问题。重庆三一八医院精神心理科主任顾庆乐提醒，失眠睡不着，千万别做这2件事。
躺在床上，但就是睡不着，对于长期失眠的人来说，这种想睡却睡不着的感觉十分痛苦。不仅如此，长期睡不好对身心健康也会产生负面影响。近日，话题#睡不着就不要硬睡了#冲上社交平台热搜第一，引起网友们的广泛讨论。问题：晚上睡不着就不要硬睡了？失眠了该怎么办？
人的一生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡得好不好，与我们的生活质量息息相关。据《中国睡眠大数据报告》数据显示，中国成年人失眠发生率高达 38.2%，存在睡眠障碍的人数高达 5.1 亿。怎样判断自己是否出现了睡眠障碍，以及有哪些方法能够改善睡眠情况？
这是我搜遍全网，亲自尝试筛选出来的5种睡眠方法，已经分享给身边睡眠不好的朋友，以下这5种方法如果你认真做到位了，还是睡不着，可以来评论区骂我。1.睡前洗澡泡脚可以在睡前90分钟洗个澡或者泡个脚，洗完澡体表与体内温度会升高，当体内温度逐渐恢复时，就会产生困意。#优质作者榜#2.
拥有一个好的睡眠，对于现在的很多人来说已经变成一件比较有难度的事情了。根据2021年运动与睡眠白皮书的调查报告：中国有超3亿人存在睡眠障碍。3/4的人晚上11时之后才能入睡，近1/3的人在凌晨1时后才能进入梦乡。
你有多久没有睡过一次好觉了？3月21日是世界睡眠日，中国今年的主题是“健康睡眠 人人共享”。据统计，我国超3亿人存在睡眠障碍，而人的一生中有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠质量的好坏直接影响着身体健康。为什么现代人会越睡越少？每天究竟需要睡多久才算够？
