睡觉落枕了，脖子痛到不敢动，现在我就教大家一个行之有效的方法：第一步：揉捏肩颈取坐位或站立位，用单手或双手轻揉肩膀和颈部肌肉，尤其是触碰到痛点时要多揉一会，整个肩颈反复揉捏2-3遍，以使颈部紧张的肌肉放松下来。
落枕是一种常见的颈部疼痛问题，通常由于睡姿不当、颈部肌肉过度拉伸或颈椎小关节紊乱所引起。虽然落枕带来的不适让人苦恼，但通过一些简单而有效的方法，我们可以迅速缓解疼痛，恢复颈部正常活动。以下就为大家详细介绍如何治疗落枕。一、落枕快速缓解方法大揭秘1.
打开这篇文章的你，是否存在颈部不适的困扰？不管是埋头刷手机，还是经常看电脑，都容易造成脖子酸痛。即使没有以上因素的存在，由于颈部上托头颅，负重较大，如果颈部肌肉长期得不到锻炼，就会出现微小损伤，引起炎症，出现疼痛，所以颈部肌肉的锻炼是非常重要的。
经常久坐、低头办公、看手机、看书你是不是会感觉脖子疼痛、发硬、发僵？不少圈友会习惯性来回抻一抻觉得这样会舒服一些也有圈友会让脖子发出咔咔的弹响觉得这样才算拉伸到位了有上述这些情况的圈友注意了你的颈椎可能已经处于亚健康状态了！平时怎样才能放松颈椎呢？
无论您是因颈部紧张而醒来，还是经常因为花费大量时间在手机或笔记本电脑上弯腰驼背而感到轻微疼痛，我们都知道颈部拉伤可能很可怕。这是由 Yoga Medicine® 治疗专家 Diane Malaspina 博士创建的拉伸运动序列。
许多年纪轻轻的朋友，每天饱受脖子疼痛和落枕的困扰。当下，颈肩疼痛越来越常见，逐渐年轻化，跟我们长时间低头玩手机密不可分。长时间低头，颈部后侧肌肉为了维持低头位的姿势，一直处于紧张状态，低头越低，肌肉受到牵拉力量越大。研究显示，头部每向前一公分，颈椎的压力就增加一倍。
