为什么有些人即使年纪轻轻，却经常感冒、生病，而另一些人即便年事已高，身体依然硬朗?作为锌含量最丰富的天然食材之一，生蚝每 100 克含锌 50 毫克，远超同类，且富含优质蛋白质与维生素 B12，有助于加速组织修复、提升红细胞携氧能力，从而强化免疫力。
寒冬腊月，又到了一年一度中老年人最难熬的时候。长期待在家里，加上冬天本就干燥，人们心情更容易焦躁不安。如果不差钱，不妨多给自己准备点零食，缓解嘴巴寂寞，给生活增添一些趣味，顺便还能补充营养。中老年人对零食的需求和年轻人不一样，而且他们的身体状况不允许摄入过多糖分。
放开之后，大家的出行虽然变得方便许多，但也大大加速病毒的传播。“阳了”的朋友浑身不舒服，“阳康”的朋友时不时还会咳嗽咽痛，而还没有“阳”的人更是时时刻刻担心中招。天气寒冷，即使没“阳”也很容易感冒，导致体质变弱。
气血不足、免疫力低下……很多健康问题是“吃”出来的！一日三餐怎么吃才健康？做个合格的“干饭人”你需要知道这些事儿↓早餐专家建议，从前一天的晚饭到第二天的早饭可间隔12个小时，其间不进食，但注意不要超过15个小时。一般来说，建议早餐安排在7:00~8:00。
“吃”贯穿了我们的一生，如何“吃”出健康、“吃”出长寿，这里有着很大的学问。一项最新研究发现，通过简单地改变饮食结构就能帮助延长寿命。那么，长寿食物到底有哪些？日常又要注意哪些饮食习惯能延年益寿呢？“最佳长寿饮食”找到了，这样吃寿命可以延长6年！
⑧Sun， L.， Goh， H. J.， Govindharajulu， P.， Leow， M. K. S.， & Henry， C. J. . Postprandial glucose， insulin and incretin responses differ by test meal macronutrient ingestion sequence. Clinical Nutrition， 39， 950-957.
2022.3.5就是惊蛰了，惊蛰又称启蛰，是二十四节气中的第三个节气。惊蛰后，气温开始变暖，我们在饮食方面要清温平淡，多吃点新鲜蔬菜和蛋白质丰富的食物，如春笋、菠菜、芹菜、鸡蛋等，增强体质预防病菌的入侵。
