最近“印度女医生”是事件大家刷到了吗？小编看完觉得真的很痛心。她本来有大好得前途，最后却双腿弯曲90度，骨盆骨折，眼睛流血。身上带着120处得伤口，凄惨的躺在研讨室的地上。一位31岁的印度女医生，连续工作36小时后在她工作的医院被残忍对待和杀害。
通过训练加强关节周围肌肉力量，可以起到保护膝关节的作用。今天就来教大家两个简单又有效的动作，在家就能练习。坐位直抬腿 大腿前方的股四头肌是保护膝关节的重要肌肉之一，坐位直抬腿是常见的锻炼股四头肌的方式之一。
经过这个长长的寒假是不是很久没运动健身了？哈哈哈，别急推荐几组在家就可以做的健身动作一起“唤醒”身体吧仰卧起坐躺平，双膝弯曲成90度左右，后背紧贴地面；腹部发力，头部和上半身慢慢离开地面，上半身向膝盖处靠拢；再使用腰部力量，将上半身恢复到平躺的状态。
