腹直肌分离修复训练动作

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产后腹直肌分离程度判断，以及修复动作
第二步:用手指竖的去衡量，能感觉到两块肌肉之间有一条鸿沟，一般两个手指以内的宽度是属于正常分离的范围，不用过度担心，当这条鸿沟达到三个手指的宽度时，那么你就要去做一些修复训练了。
新西兰Summer
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腹直肌分离怎么恢复
湖南省读者田女士问:我生孩子后发现肚子是突出的，伴随腰痛，自检发现腹直肌分离2.5指。请问有什么训练能让腹部重新变得紧实，帮助腹直肌分离恢复?
全国党媒信息公共平台
被“掰开”的腹肌，腹直肌分离怎么办？3个动作让你自我检测
你有没有看过，女人生产后肚皮的真实模样?这种情况是怎么造成的，有没有可能恢复到从前?每个人都有腹肌，不管你看不看得见。
复健小卫士
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产后妈妈看过来！腹直肌分离+骨盆稳定性居家训练
为了维持身体平衡，在行动时，需增加腰椎曲度，腰椎前挺，骨盆就会前倾代偿，膝关节为了维持上身平衡也会因为韧带和肌肉牵拉、关节磨损引发病变，引起生产后的腰痛、膝关节疼痛等继发性改变，正确的腹直肌以及骨盆训练可有效减轻以上症状。
鄂尔多斯市中医医院
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腹直肌分离的的运动疗法
随着女性对于产后恢复的重视程度来看，现在有很多女性不像从前只听老人说生完孩子以后，身体就会自然恢复，很多产后妈妈修复骨盆和盆底肌都是非常正确的选择，但是很多女性却忽略了腹直肌分离。
夜半
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产后重塑小蛮腰之腹直肌分离的自我康复（一）
“凸出”、“松弛”的小腹是很多产后妈妈难以释怀的地方，很多宝妈生完孩子，体重都恢复到了以前。其他地方都瘦了，可是小腹怎么都瘦不下去，更不用说练出腹部线条了。
OneFit健身学院
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10年孕产教练教你躺着在家不花一分钱【修复腹直肌】甩掉大肚腩！
我用10年的孕产教练经验告诉你，想要瘦肚子，绝对不是单纯的练习腹部的浅表层训练，产后想要甩掉大肚腩的姐妹，以下全是干货（建议收藏）腹部针对性训练第一步一定一定是腹式呼吸，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种顺呼吸吸气时轻轻扩张腹肌，在感觉不难受的情况下，尽量吸的越深越好，呼气时再将肌
辣妈教练秋子
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生完孩子后腹直肌分离了，还能恢复吗？如何恢复呢？
腹直肌是维持人体良好核心稳定性的重要部分，能够保护腹腔脏器，维持腹内压，参与完成排便、分娩、呕吐等生理功能。
金黑鹰医生
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宝妈产后“腹直肌分离”怎么办？市中医院产后康复团队来帮您！
腹直肌是前腹壁的一对束状肌肉，起于胸骨剑突和第5-7肋软骨前面，止于耻骨联合，构成前腹壁的一部分，具有支持和保护腹腔脏器，维持腹内压稳定的作用。
深圳市中医院
生完宝宝后，肚子肉松，减肥也减不了？这是腹直肌分离了！
一、产后腹直肌分离治疗案例二胎宝妈，生完宝宝后肚皮松弛，弹性差，经主诉还伴有严重的腰背痛情况。在产后42天复查中，经检查发现腹直肌分离3指，建议进行腹直肌分离康复治疗。腹直肌分离越严重，腹部肌肉力量就越弱，对腰背部的承托力就会越小，就更容易出现腰背疼痛的情况。
乐普云智
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产后大肚腩，松弛回不去，可能是腹直肌分离惹的祸！
产后腹直肌肉分离是怎么回事？大肚子收不回去怎么办？山东第一医科大学附属中心医院中心院区女性健康管理中心教您在家自测法，更多腹直肌肉分离修复方法戳视频！
闪电新闻
戚薇二胎产后唱歌被黑，竟是腹直肌分离惹的祸！
在节目中提到生完孩子肚子没有力量，腹部的两块肌肉两头被拉开，也就是腹直肌分离2.5指，导致腹部力量放大，有时唱歌都会很吃力。
jamu佳木
3组产后修复瑜伽，每天坚持5分钟，还你少女身材
如果女性不注重产后修复，可能会给我们带来身材走样，腰腿疼痛，不要着急，今天我们来说一下产后的修复问题！
爱上慢运动
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问答

产后腹直肌分离怎么通过运动来恢复？
头条问答
剖腹产后腹直肌分离，怎么锻炼恢复？
有了解腹直肌分离的吗？
头条问答